Много мъже се превръщат в носа си в самата концепция за "салата" в полза на по-солидните очарования от, да речем, пържола. Но салатата не трябва да означава лилави листа. Вземете могъщия Коб, кръстен на американски собственик на ресторант, който предполагаше, че го е измислил, като хвърля заедно остатъци в кухнята - съдържа богата на протеини пиле, бекон и яйце, за да ви напълни и да увеличи растежа на мускулите. Най- MF Версията има домашно приготвено превръзка със здравословно зеленчуково масло и инсулин-контролиращ лимонов сок. За повече съставки, които ще ви помогнат да опаковате чиста мускулатура, прочетете нашето ръководство към най-добрите храни с високо съдържание на протеини.
Съставки
Салата: 1 пилешки гърди / 3 рачета бекон / 1 твърдо сварено яйце /Шепа черешови домати, наполовина / 30гр синьо сирене, разтрошено / шепа айсбергска салата, нарязани нарязани / Хендлийка ромчешка маруля, нарязани / Хендлик нарязан, нарязан нарязан / 1лв пуешко, нарязан / Сол и черен пипер на вкус
Дресинг: 2л.л. зехтин / 1т.л. оцет от червено вино / 1л.л. прясна лимонов сок / ¾л.см суха горчица / ½т.с. Сол от Уорчестършир / 1 скилидка чесън, натрошен / Сол и черен пипер на вкус
Да направиш
- Пилешките гърди се пекат за четири минути от всяка страна под средна температура.
- Залейте беконът заедно с пилето за три минути от всяка страна.
- Добавете щипка сол в тенджера с вряла вода и варете вашето яйце за осем минути.
- Междувременно, смесете сиренето, доматите, марулята, крема и пуешката
- В отделна купа смесете съставките за превръзка, след това добавете превръзката в салата и разбъркайте добре.
- Отлепете и нарязайте яйцето и нарязайте пилето
- Нагоре салатата с пилешко, бекон и яйце.
Хранителната стойност
Пиле е пълна с енергия, повишаваща витамините от вида B, както и борба с инфекцията селен.
домат съдържа витамин С, който повишава имунитета както и биотин, който ви помага да метаболизирате захарта и мазнините.
Синьо сирене е с високо съдържание на протеини и калций за изграждане на мускули, за да подсилите костите си.
яйце е богат на съвместни успокояващи омега-3 мастни киселини и е водещ източник на холин, който е жизненоважен за здравето на клетките.