Чувствате ли се уморени и уморени от психически стрес? Тук има 14 мигновени стреса, които могат да помогнат за дест-стрес и да ви захранват за нула време!
Независимо дали сте на работа, в училище или вкъщи правиш работа, натискът на нещата, които трябва да свършиш, може да се отрази на теб. Тялото ви уморява, умът ви се уморява и може дори да се почувствате емоционално изгорени. Но какъв друг избор имате, освен да се захващате, защото трябва да направите всичко направено?
Това, което всъщност се нуждаете, е само на няколко минути, за да дадете на тялото си шанс да се възстанови от стресиращата дейност, която правите. Има много неща, които можете да направите, за да премахнете стреса, като изчистите ума си, за да ядете нещо, за да се движите.
14 стрес бустери, за да изчистите и презаредите ума си
Ето някои сигурни начини, по които можете да използвате, за да се върнете на пистата, без да протягате границите си.
# 1 Имате хапка от тъмен шоколад. Сега не се забивай в килера за Snickers bar. Това е казано, че за да получите пълното обезценяване на ползите от шоколада, се нуждаете от съдържание на какао от най-малко 70%. Но това все още е добра новина, тъй като вие ще имате вкусно богат вкус на шоколад в устата си, а вие също ще получите естествен тласък на кофеин!
# 2 Протегнете гърба си. Когато се сринете пред компютъра цял ден, може да не сте в състояние да обърнете много внимание на начина, по който седите. Това само придава по-голяма тежест на долната част на гърба и това напрежение, комбинирано с тон на работа, определено ще ви измори.
За да избегнете това, имайте почасово разтягане, за да върнете гръбнака назад. С краката си на пода, просто вдигнете ръцете си и стигнете колкото е възможно повече, за да помогнете за успокояването на гърба и крайниците.
# 3 Слушайте любимата си песен. Винаги ще има една щастлива песен, която ви привлича в добро настроение. Дръжте го удобно на телефона си и го слушайте, когато усещате, че умът ви започва да се уморява.
Победите в него, докато сте на почивка и кой знае, че щастливата ви песен може да освети целия офис! Ако не разполагате с щастлива песен, ще ви предложа "заслепени от Feeling" от Blue Swede или "не се притеснявайте да сте щастливи" от Боби Макферин.
# 4 Почистете малко лавандула. Може би вече знаете, че лавандулата е известна със своя релаксиращ ефект. Чрез прималяване на този приятно чист аромат можете да кажете на ума си да се отпуснете и просто да се успокоите малко. През повечето време стресът се предизвиква, като се мисли твърде много за това, което ще се случи, ако не постигнете всичко. Освободете се от тези мисли и се съсредоточете върху задачите си, като миришете нещо с лавандулов аромат.
# 5 Декорирайте очите си. Отново компютърът често е виновен за това. Гледането на екрана може да се отрази на очите ви. Може да не забележите това, но тази лека пълзяща болка зад очите ви може да доведе до дългосрочни проблеми с очите. Освен това може да доведе до разделяне на главоболието, когато е пренебрегната твърде дълго. Решението? Погледнете далеч в неутрална зона като стена или обикновена рисунка, а после просто погледнете. Ще забележите, че очите ви се дефокусират, а това на свой ред също може да помогне да изчистите ума си.
# 6 Обърнете се с вашият косматен приятел. Домашните любимци наистина са естествени революционери. Просто погледнете колко безгрижни и очарователни те могат да бъдат достатъчни, за да ви накарат да забравите проблемите си! Когато се чувствате затрупани от работа, прекарайте известно време с вашия домашен любимец и му кажете за него. Вашият приятел може да няма представа за какво говорите, но просто да прекарате време с любимо същество вече може да помогне за намаляване на стреса.
# 7 Почувствайте някои ядки. Ядките са естествено запълнени с магнезий, което помага за понижаване нивата на хормона на стреса. Няколко ядки или дори малък пакет от пътека трябва да могат да направят този трик. За някои хора, хляба на нещо хрупкаво помага да пазят ума си от стресорите. Така че, вместо да вземете пълна с холестерол торба чипове, отидете за някои здравословни ядки!
# 8 Играйте ниво на случайна игра. Дизайнерите на игри са гениални, тъй като са в състояние да формулират случайни игри, които са доста лесни за игра, но достатъчно предизвикателни, за да ви насочат. Може би вече знаете за Craze Crush Crush, така че имате представа колко пристрастяващи игри като това са. Но, разбира се, не се отказвайте да играете играта си и да се ограничите само до едно ниво за разрушителни цели.
# 9 Обадете се на приятел. Говоренето с близък човек може да ви помогне да задържите негативните емоции в залива. Когато се обадите на приятеля си, не го приемете като възможност да отклоните всичките си неудобства. Вместо това, направете непринуден разговор и наваксвайте от това, до което сте се справили.
Планирайте да се срещнете, за да ви дам нещо, което да очакваме с нетърпение. Понякога всичко, от което наистина се нуждаем, е напомняне, че някой се грижи достатъчно, за да говори с нас, когато се чувстваме надолу.
# 10 Имайте смях. Смехът наистина е един от най-добрите и най-ефективните лекарства там. Може да забележите, че разходката с офиса, смешно момче помага да се запази морал. Ако няма никой наоколо, с който да споделяте глупости, винаги можете да разчитате на интернет!
Има много забавни видеоклипове в YouTube, както и някои забавни постове от цялата мрежа. Седнете назад и се замислете, че ще се почувствате по-освежени и продуктивни след това.
# 11 Ретуширайте вашия грим. За дамите, поставянето на грима може да бъде форма на медитация.Трябва да се съсредоточите, за да постигнете перфектното движение на вашия очна линия или перфектно определения лък на Купидон с червилото. Както се казва, изглежда добре може да ви помогне да започнете да се чувствате добре, така че защо да не се отдадете на този малък ритуал по време на обядния си период?
# 12 Напишете какво чувствате. Стресът може да се оприличи на парата, която се натрупва в тялото ви. Освен ако не му дадете изход, той ще се натрупа и ще ви накара да избухне. Но не буквално, разбира се! Един от най-ефективните обекти е записването точно на това, което чувствате.
Съхранявайте дневник или файл на компютъра, който можете да използвате, за да отбележите какво мислите. Не е задължително да има награда "Пулицър". Това е само малка активност, за да се помогне да се измъкне част от парата.
# 13 Упражнение. Ендорфините са във възход, когато попиете. Дългият ден на работа може да ви накара да се почувствате така, сякаш нямате дори енергия да ходите до автобусната спирка. Но напротив, постепенното навлизане в режим на фитнес след работното време може да помогне да увеличите дългосрочните енергийни нива, като по този начин се чувствате като че ли можете да постигнете всичко! [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвета за мотивиране и започнете да работите]
След като сте изпотили всички стресори в тялото си, можете да вземете душ и да имате наистина дълбок, подмладяващ сън.
# 14 Вземете дълбоко по-ниски коремни вдишвания. Стресът често е причина за повишаване на сърдечната честота. Това дори може да бъде предшественик на атака на паника. За да противодействате на физиологичния ефект на стрес, дълбокото дишане, което започва от долната част на корема, може да помогне за забавяне на сърдечната честота.
Поемете дълбоко въздух от носа си и го задръжте в продължение на пет секунди. След това бавно отпускайте дъха си през петте препятствия през устата си. Уверете се, че отпуснете раменете си, докато правите това. Повторете това няколко пъти, когато почувствате, че сърцето ви бие твърде бързо.
Винаги, когато се чувствате ниско на енергия или изгорени, поради целия стрес и умора, които изпитвате, просто използвайте някоя от тези 14 лесни стреса. Ще се почувствате по-добре незабавно и ще се чувствате много по-позитивно!
