Възстановяване на овесени ядки

Съдържание:

Възстановяване на овесени ядки
Възстановяване на овесени ядки

Видео: Възстановяване на овесени ядки

Видео: Възстановяване на овесени ядки
Видео: Семечки тыквы с мёдом. Польза при простатите. Простой способ сохранить себя здоровым. Субтитры 2024, Март
Anonim

Какво получавате

Правилната комбинация от въглехидрати, протеини и антиоксиданти, за да спрете следобедните munchies и да предотвратите разрушаването на мускулите след тренировка.

Кога да го ядете

30 минути след приключване на последния ви репортер.

Да направиш

Преди да си тръгнете от дома си, закоснете силно голямото яйце в продължение на осем минути, оставя се да се охлади и след това се олюще. Пъхнете яйцето с две супени лъжици извара и поставете в пластмасова кутия. След тренировката си разнесейте четири груби овесени ядки с яйчната смес и горната част с една супена лъжица люцерна от кълнове. Подправете се със земята на черен пипер.

яйце

Освен че са с ниско съдържание на мазнини, тези протеинови пакети за изграждане на мускулите ще заредят тялото ви с добър баланс на аминокиселините, необходими за развитието на мускулите.

Малката зеле

Тези малки кълнове съдържат изобилие от високо активни антиоксиданти, които ще помогнат да се преборите с умората след тренировка. Те съдържат и калций, основно хранително вещество за силни кости.

Извара

Виновата кашкавал е нискомаслен източник на протеин, който подхранва мускулите без добавяне на мазнини. Той е пълен с калций, който предизвиква мускулен растеж и предава нервни сигнали в мускулите.

Oatcakes

Необработеното от овесени ядки ще гарантира, че ще останете още по-пълни. Овесените ядки също ще осигурят на тялото ви достатъчно въглехидрати, за да зареждат вашите гликогенни запаси.

Препоръчано: