Съставки
1 пит вода - за наличност 1 литър мляко 2 големи домати, нарязани на кубчета (обезкостени и обезсолени, ако предпочитате) Четири червени чушки, нарязани на кубчета 1 тоалетен сметана 1 куб зеленчуков фонд 1 среден лук, фино нарязан 2 тока доматено пюре 1tsp захар 1 тоалетно зехтин 2 с.л. прясно босилек 2 скилидки чесън Сол и черен пипер
Как да го направите (обслужва 4)
Загрейте зехтина и добавете лук, чесън, босилек и чушки. Суете за около десет минути. Добавете запасите и млякото и ги разтопете, докато станат гладки. Добавете доматите и доматеното пюре и оставете да къкри за 30 минути. Добавете захарта, сметаната и подправките на вкус. Смирете още пет минути и сервирайте с житниците.
За порция: 195 кал; 7 грама мазнина; 8.5 g протеин; 26 грама въглехидрати
Какво получавате
червени чушки
Червените пиперки са отличен източник на бетакаротин, който доставя почти 15 пъти повече от зелените чушки. Бетакаротенът е важен за ефективното съзряване на сперматозоидите.
домати
Доматите и пюрето от домати са добри източници на витамин С. В проучванията се установи, че мъжете с ниски нива на витамин С имат значително повишени нива на слабо развита сперма. Правилното образуване на сперматозоидите се възстановява след месец, когато се увеличава приема на витамин С.
Мляко
Млякото доставя цинк, необходимо за здравословното сперматозоиди - липсата му в диетата може да допринесе за импотентност.
Сирене на зърно
Целият зърно в житниците предлага жизнено съдържание на витамин Е, което изглежда спомага за увеличаване на броя на сперматозоидите и мобилността. Мъжете, приемащи добавки от витамин А, са наблюдавали подобряване на мобилността на сперматозоидите.
