Тревожността на връзката може да бъде като рак във всякаква връзка. Ако сте твърде тревожни в сегашния си съюз, единственият, който може да промени това, което сте вие.
Тези, които имат тенденция да изпитват тревожност, могат да имат трудно време в отношенията. Тревожността е нещо, което може да направи дори най-добрата връзка напрегната и недоверие. Ако сте били ранени в миналото или имате проблеми с доверието, може да ръководите тревожността на връзките в настоящото си партньорство.
Понякога най-трудното нещо да се учиш в живота е, че колкото и трудно да се опитваш да контролираш нещата или хората около теб, не можеш. Опитвайки се да се държиш на някого или на връзка с твърде много пламъци, това ще доведе до нездравословно задушаване. Тревожността е ужасно усещане. Тя може да ви накара да се напрегнете и да ви отклони от възможността да се насладите на живота, който имате със значимия си друг.
Тревожност на връзките: Убива ли те жив?
Единственият начин да се освободиш от безпокойството, което изпитваш в отношенията си, е да научиш, че никога не можеш да предвидиш какво ще се случи, нито пък да контролираш резултата от всяка ситуация. Единственото нещо, което управлява кораба, е съдбата и колкото и да искаме да се случи нещо, то само ако се предположи. Дръжте тези 20 грешки и съвети в ума, за да се отървете от тревожността на връзката за добро!
# 1 Спрете да се опитвате да контролирате всичко. Без значение колко искаме всичко да върви по определен начин, опитвайки се да микроманираме всеки аспект от нашия живот и взаимоотношения, няма да ни помогне. Често поведението, което излагаме, е точно обратното на това, което искаме. Ако държите нещата твърде плътно, вие сте длъжни да изтръгнете живота от тях. Разхлабете и позволете на себе си да бъдете заедно за ездата понякога. [Прочети: 20 блестящи признаци, че в теб имаш чудовищен контрол]
# 2 Понякога просто нямате какво да направите, за да промените ситуацията. Тревожността идва от това, че се опитвате твърде трудно, когато няма нищо, което можете да направите. Ако вашето желание е да поддържате връзката заедно, истината е, че ако тя е предназначена да бъде, тогава тя ще се случи естествено. Ако някой ви обича, няма какво да направите, за да ги спрете. Престанете да се притеснявате за това какво ще бъде и просто да се насладите на пътуването.
# 3 Осъзнайте, че тревожността на връзката ви също увреди партньора ви. Тревожността често ни кара да изтласкваме другите. Когато се тревожите, тя засяга не само вас, но и хората около вас. Като стоящи до постоянни сътресения, хората, страдащи от безпокойство, са неудобни, за да бъдат с тях и правят взаимодействията трудни. Вместо да се притеснявате за взаимоотношенията си, отделете време, за да видите как поведението ви може да доведе до положителни ефекти, просто като се върнете към потока. [Прочети: Проблеми с изоставянето и как той влияе върху връзката ви]
# 4 Поемете дълбоко дъх и си помислете за действията си, преди да ги вземете. Когато сме неспокойни, има по-голяма вероятност да реагираме без мисъл. Това може да ви накара да непрекъснато реагирате прекалено много, което е цикъл на самоусъвършенстване. Поставете безпокойството на място и отделете време да рационализирате дадена ситуация, преди да отговорите. Времето е най-доброто лечение за тревожност.
# 6 Ако чувствате нещо, не го оставяйте да се изгради. Най-лошото, което можете да направите, ако сте неспокоен човек, е да пазите всичко в бутилката вътре. Като тенджера под налягане, ако не оставяте тези чувства да излязат, те вероятно ще излязат извън контрол. Преди да го разберете, вие сте претоварени и викате като луд. Вместо това е много по-добре да съобщите страховете си с партньора си, отколкото да се опитвате непрекъснато да ги скривате. [Прочети: Стресът, който унищожава връзката ви? 10 знака и бързи поправки]
# 7 Не пишете собствената си история. Загрижените хора имат тенденция да оставят ситуации далеч от тях или да преувеличават това, което се случва. Колкото повече румнат над нещата, толкова по-големи стават, а само в собствения си ум. Преди да създадете цяла история в главата си, опитайте да отделите какво е реално от това, което сте създали. Не правете планина от крепостта заради тревогата ви от отношенията.
# 8 Спрете да анализирате. Поставянето на смисъл, намерение или предположения във всяка ситуация има потенциала да я направи по-драматичен, отколкото трябва да бъде. Ако анализирате нещата, простите думи внезапно се превръщат в емоционално натоварени. Преди да го научите, вие сте в сериозна борба с партньора си и никой от вас няма представа за какво се борите за пръв път.
# 9 Не чакайте обувката да падне. Ако винаги търсите признаци, че нещо не е наред или че обувката ще падне, може да имате тревожност в отношенията. Това може да ви накара да се почувствате, че винаги се крие нещо, което да усложни нещата. Дори когато нещата са спокойни, търсите нещо, което да се обърка. Но това може да предизвика драма в отношенията ви, където няма да съществува.
# 10 Опитайте се да не позволите на миналото си да се промъкне във вашето бъдеще. Трудно е да не позволите на минало събитие да се промъкне в съзнанието ви в текущи отношения, особено ако това е нещо травмиращо. Никой не иска да бъде наранен или разочарован. Но ако дишате всякакви тревоги във взаимоотношенията си, вероятно създавате сценарий на самореализиращо се пророчество. Ако не сложите миналото си в миналото, това ще унищожи бъдещето ви. [Прочети: Как да пуснете миналото и да бъдете развълнувани от бъдещето]
# 11 Разберете кои са вашите задействания. Ако забележите, че някои теми или дори хора предизвикват чувствата ви на тревожност на връзките, опитайте се да спрете тези задействания да са мъртви в техните следи. Често, когато се забием в цикъл на борба, това се дължи на причините, които предизвикват безпокойство и ни карат да реагираме прекалено. Не седи и се задушавайте по тези пунктове за задействане. Вместо това, поемете дълбоко дъх, променете разговора или се отървете от ситуацията.
# 12 Приятелка. Ако се чувствате неспокойни, не местете мечката. Ако започнете да усещате някаква повреда, вдигнете телефона и се обадете на приятел, който знае, че сте луд, тревожник, но въпреки това ви обичам. Знаейки, че просто прекалявате, те ще знаят как да ви разкажат за какъвто и да е сценарий, който сте създали в съзнанието си.
# 13 Имайте отвличане на вниманието в живота си. Най-лошото нещо за всеки тревожен човек е празното време. Безделни умове наистина са детска площадка. Ако всичко, което трябва да направите, е да седите и да анализирате всичко и да разделяте връзките си, вие никога няма да имате спокойствие за себе си или за партньора си. [Прочетете: Как да направите абсолютно най-доброто от вашето самостоятелно време]
Знаете, че безпокойството и уплахата през цялото време е ужасно усещане, затова намерете нещо, което да запълни празните пространства, които чувствате, така че няма място за негативно мислене, което да се промъкне и да ви върне по грешен път отново.
# 14 Не поставяйте цялата си енергия в едно нещо. Загрижените хора, които познавам, обикновено имат един фокус в живота си и пренебрегват периферията на ситуацията. Ако всичко, което правите, е съсредоточено върху връзката ви, тогава ще преразгледате и премислите. Здравословното отношение е пълно с приятели, семейство, добри времена и смях.
Ако всичко, за което можеш да мислиш, е състоянието на връзката ти, не само че е обсесивно, но и не е здравословно. Поставете енергията си в много неща в живота си, включително и в себе си. Вместо да се притеснявате толкова много за това, къде се води вашата връзка, помислете как можете да предприемете стъпки, за да станете по-добър човек и по-щастливи навсякъде.
# 15 Нека вървят нещата. Ако установите, че постоянно търсите нещо от значимия си друг и те просто не могат да ви го дадат, научете се да го пуснете. Спрете да се чувствате като по-голямата си половина се опитвате да създадете конфликт умишлено или да натиснете вашите бутони за безпокойство. Реалността е, че те вероятно ходят на яйчени черупки, опитвайки се да не отстъпят интензивността, която идва от тревожността на връзката ви. Научете се да изберете битките си и да се откажете от необходимостта да "печелите" през цялото време. [Прочети: Как да се борим справедливо в една връзка и да се развием по-близо]
# 16 Научете кога е време да си тръгнете. Ако не можете да разрешите проблемите си, знайте кога да се откажете и да се отдалечите. Не е здравословно да останете в аргумент, който се среща в кръгове. Знайте кога нещо не може да бъде разрешено и че е време просто да подвижите белия флаг и да си отидете.
# 17 Не се самолекувайте. Ако сте притеснени от тревогата за връзката си, пиенето или правенето на наркотици за самолечение само ще влоши нещата. Алкохолът не само ще разхлаби задръжките ви, но ще ви изведе от контрол. Това може да доведе до още повече проблеми в отношенията ви.
# 18 Бъдете активни. Тревожността се задвижва от хормон, наречен адреналин. По този начин понякога има физически и химически причини за тревожността на връзката ви. След като получите тази адреналин или чувство на тревожност, десетминутна разходка може да му помогне да се движите през тялото и да отпуснете вашата парасимпатикова система достатъчно, за да започнете да мислите по-рационално. Упражнението е един от най-добрите начини за преодоляване на безпокойството ви. [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвета за мотивиране и работа]
# 19 Бъдете честни. Колкото повече се опитвате да скриете как се чувствате, толкова по-лошо ще бъде. Ако не можете да разговаряте с вашите значими други за вашите емоции, може би си заслужава да видите терапевт. Понякога безпокойството, което чувствате, е симптом на нещо много по-голямо от състоянието на вашите взаимоотношения. Ако стигнем до точката, в която то управлява вашия съюз и също е превъзхождащо вашето качество на живот, може да е време да предприемете по-големи стъпки, за да го преодолеете.
# 20 Знайте, че не сте сами. Тревожността е нещо, което всеки усеща. Не е нужно да го криете или да се срамувате от него. Взаимоотношенията могат да ви накарат да се чувствате уязвими и да изведете най-големите си страхове Вземи си сърце, не си единственият, който минава през трудни времена. Това ще стане по-добре, ако можете просто да го карате, да дишате и да се опитате да се отпуснете малко.
[Прочетете: Какво е чувството да изпитвате тревожност в отношенията]
Тревожността е едно от най-лошите чувства, което може да изпитате, особено ако никога не изчезне. Ако изпитвате тревожност по отношение на връзката, вероятно няма да изчезне сама. Но като имате предвид тези 20 съвета и грешки, можете да помогнете да запазите безпокойството си под контрол и да поведете по-щастлив и по-изпълнен живот.
