Разумно е да се забави в началото на всеки спорт, който решите да вземете, но това е особено важно при бягане. Това е така, защото бягането може да бъде абсолютна работа в началото. В рамките на минута вие дишате здраво, мускулите ви започват да ви крещят в рамките на пет, а след десет много хора са се убедили, че няма да се притесняват, че отново ще тичат.
Ако обаче започнете лесно и не окажете натиск върху себе си, за да се движите бързо, няма да бъде дълго, докато очарованията станат ясни. Ето седем причини, поради които ще се влюбите в бягането, ако му дадете шанс.
1. Текущата ви кара да монтирате
Е, очевидно. Работата е преди всичко страхотен начин за подобряване на сърдечно-съдовата ви фитнес, което намалява риска от всякакви състояния, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане и удари. Това също е чудесен начин да отслабнете, повече, за което идва точно … сега.
2. Работа може да ви помогне да отслабнете
Ако искате да сте здрави, поддържането на здравословно тегло трябва да бъде точно в горната част на вашия списък със задачи, а тичането ще ви помогне да отбележете, че това в двукратно бързо време. Вие изгаряте много калории, когато бягате, особено ако се хлъзгате в няколко спринт секции по време на вашето бягане или мощност в местния паркрун. И дори ако просто поддържате хубаво стабилно темпо в продължение на 45 минути, вие ще изгаряте повече калории, отколкото когато се бутнете до границата в 20-минутна сесия HIIT.
3. Текущи изчиства главата
Вашето психическо здраве може да се възползва от това, че тичаш толкова, колкото и физическата си фитнес. Изпълнението е вашето собствено време, далеч от стреса на ежедневието, а ендофинът, който се втурва от активността, е чудесен избор.
4. Изпълнението е страхотен начин да се срещнете с старите приятели (и да направите нови)
Ако вашият натоварен график прави трудно да се срещнете с хора и да се придържате към плана си за упражнения, започнете да убеждавате приятелите си да се присъединят към теб. Или, ако не сте на работа с приятели, се присъединете към текущ клуб и ще направите цял куп нови приятели в рекордно кратко време.
5. Работа осигурява мотивационни цели за вашето упражнение
Много често хората имат възхитителни, но неясни цели, когато започват да се упражняват, като например да намалят теглото си или да се подготвят, които са лоши мотиватори, ако не виждате бързи резултати. С тичане, обаче, можете да ги забравите и вместо това да поставите ясни цели като бягане 5K без спиране или подписване и подготовка за половин или пълен маратон. Или, ако сте опитен бегач, можете да работите за подобряване на най-доброто време. В хода на натискането на тези точно цели, ще откриете, че неща като загуба на тегло са естествено.
Вижте свързаните текущи за начинаещи: 8-седмичен диван до 5K тренировъчен план за всеки 27 Съвети за бягане, които да ви помогнат да станете по-добър изпълнителЗащо трябва да дадете умните тичащи изпитания
6. Изпълнението ви помага да изследвате новите места
Независимо дали става дума за кратко пътуване около град за почивка през уикенда или за дълъг маршрут, който се движи около национален парк, бягането е отличен начин да видите повече от света.
7. Изпълнението е евтино
Можете да похарчите огромни суми за бягане, ако желаете, да се нахвърляте върху най-добрата техника и носеща технология, но абсолютно не е нужно. След като имате чифт обувки за бягане и един костюм за носене, можете да сложите портфейла си.
