Това е въпрос почти толкова стар колкото времето. Приемането на мултивитамини е удобен пряк път за по-добро здраве или просто ускоряване на скъпия урина?
Въпросът беше повдигнат отново тази седмица, след като президентът на австралийската Медицинска асоциация Майкъл Ганън направи ясно своите чувства по този въпрос в интервю за ABC.
"Това, което много австралийци има, е много скъпа урина", каза Ганън. "Това, от което се нуждаете, е добра диета. Ти си пикаеш парите на тоалетната, без да имаш полза.
Броят на британците, които приемат витамини или добавки, продължава да нараства с доклад от 2016 г. от потребителската изследователска компания Mintel, който показва, че 46% от възрастните ги използват ежедневно, а 65% ги приемат ежедневно или понякога.
Според пряко говорещия д-р Ганън това е безсмислено. Но ние решихме, че ще проверим с диетолог, само ако има някаква дива разлика между съветите в Австралия и в Обединеното кралство. Така че тук е британската диетолог Мишел Макгуинс, дали има някакъв смисъл средностатистическият човек да приема мултивитамини.
- Накратко, не.
Е, че за кориците … изчакайте, има още.
"За огромното мнозинство от хората в Обединеното кралство те могат да постигнат хранителните си нужди от балансирана диета", казва Макгуинс.
"Мултивитамините често могат да се възприемат като пряк път към постигането на" оптимално здраве "- но това не е така. Храната винаги трябва да бъде предпочитаният източник на хранене, тъй като не само ви осигурява основни витамини, минерали и хранителни вещества, но и предлага други елементи като влакно, което е от съществено значение за здравословното функциониране на червата. Тези ползи не могат да бъдат получени от мултивитаминови добавки.
"Доказателствата за ползите от приемането на мултивитамини обикновено са слаби. И в случая на витамини и минерали, повече невинаги е по-добре. В някои случаи прекомерното допълване може да бъде опасно."
Недостатъчно, зададохме и въпроса, който наистина се стигна до корена на проблема за повечето от нас: ако сте имали лош ден и просто сте изяли нездравословна храна, струва ли си да изкопаете мултивитамини, за да компенсирате лошите си хранителни решения?
"Приемането на мултивитамин не би поправило диетата на лошия ден", казва Макгуинс. "Няма да има реална полза при вземането на мултивитамин по тази причина, ако диетата ви е като цяло добре балансирана и разнообразна.
"Дефицитът на витамини или минерали се проявява в продължение на продължителен период на лошо хранене или увреждане на храносмилането и трябва да бъде диагностициран от здравен специалист. И така, от гледна точка на вашето здраве, ние винаги насърчаваме хората да гледат на тяхната диета като цяло, вместо на изолиран или еднократно ден."
Толкова за спасяването на деня с мултивитамин в късна вечер. Въпреки това, има странна ситуация, когато добавките са от полза, особено в зимния слънчев зимен блясък в Слънцето.
"Министерството на здравеопазването не препоръчва използването на мултивитамини специално", казва Мишел.
Въпреки това те препоръчват витамини или минерално-специфични добавки към определени групи от населението, които се считат за изложени на риск. Например 400 микрограма фолиева киселина се препоръчват ежедневно за жени, които се опитват да забременеят и които са в първите 12 седмици от бременността.
"По-нова препоръка е възрастните и децата на възраст над 1 година да обмислят приема на ежедневна добавка от 10 микрограма витамин D, особено през есента и зимата."
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Витамин D добавки
