Ако често се чувствате надолу в гнездата за себе си, може да имате ниско самочувствие. Ето някои от общите знаци, както и някои съвети за повишаване на Вашите.
Всеки изпитва чувство на съмнение и неадекватност в даден момент от живота си. Естествено е да се чувствате по-малко, отколкото когато опитвате нещо ново или се окажете в предизвикателна ситуация. Тези видове чувства обикновено преминават бързо и не пречат на постигането на цели или успех в живота.
От другата страна на това временно самосъзнание е нещо по-сериозно. Постоянно усещане, сякаш не сте достатъчно добри до степен, че никога не опитвате нещо ново или никога не поемате рискове, които биха могли да ви помогнат да бъдете по-успешни или по-щастливи в живота си, се нарича ниско самочувствие. И това, приятелю, никога не е хубаво нещо.
Независимо дали страдате от ниско самочувствие, което е резултат от някаква травма в миналото, или просто естествено се оказвате смесвано във фонов режим и се надявате да останете незабелязани, има неща, които можете да направите, за да преодолеете тези вредни мисли и да станете уверени и самоувереното лице, което желаете. Проверете следните признаци на ниско самочувствие, вижте дали ги забележите в себе си и след това прочетете, за да разберете как да вземете живота на топките и да поемете отговорност.
10 признаци, че може да страдате от ниско самочувствие
Както казах, всички се притесняват от време на време. Това е естествено и добре. Ако обаче откриете, че сте пропуснали нещата, защото просто не сте сигурни, че сте достатъчно добри или прекарате много време, завиждайки на другите за техния успех и щастие, но се чувствате безсилни да направят това да се случи за вас, вие вероятно имат ниско самочувствие.
Списъкът по-долу съдържа признаци на ниско самочувствие, за да ви помогне да идентифицирате проблема, за да можете да направите нещо по въпроса.
# 1 Плащате много внимателно внимание на това, което другите мислят за вас. Добре е да искате да се обърнете към другите. Разбира се, вие искате всички да мислят, че сте готини, умни и т.н. Въпреки това, когато прекарате повече време, тревожите за това, което другите мислят за вас, вместо да се радвате, това е проблем.
Този вид поведение често води до извършването на неща, които обикновено не бихте направили, или ви кара да държите мислите си на себе си, защото се притеснявате, че те не съвпадат с мненията на другите. [Прочетете: Как самоуважението уважава вас и вашите взаимоотношения с другите]
# 2 Винаги се сравнявате с всички останали. Независимо дали има причина да се сравнявате, вие го правите. По-често, отколкото не, в съзнанието си никога не се измерваш. Непрекъснато сравнявате себе си с другите и винаги намирате вина със себе си, може да увредите вече крехкото си его.
# 3 Имате лоша стойка. Ти се оправиш. Не стоите високи, давайки впечатлението, че изобщо не сте горди от себе си. Повечето хора не обръщат много внимание на позата си, но го отнемат от мен, други хора забелязват и това е различно.
# 4 Коментарите ви карат да се чувствате неудобно. Когато някой ви даде истински комплимент, това ви кара да се раздвижите. Чувствате се неудобно и не знаете как да отговорите. Имате склонност да отричате комплиментите, насочени към вас, веднага щом бъдат дадени. [Прочети: Как да приемем комплиментите без да се чувстваме неудобно за това]
# 5 Вие хвърляте кърпата твърде бързо. Липсата на доверие ви кара да престанете да се стремите към целите си, преди да не започнете. В ума си, смятате, че не сте достойни да постигнете успех, така че защо да се притеснявате? Все пак някой друг е по-квалифициран.
# 6 Конструктивната критика се чувства като лична атака. Когато шефът ви дойде при вас с предложение да подобрите работата си, чувствате, че тя е несправедлива. Просто знаеш, че тя ще те застреля, защото не можеш да направиш нищо. Ако най-добрият ви приятел ви каже, че жълтата ви рокля не е толкова ласкателна за вас и ви предлага да носите синия цвят, вашите чувства се нараниха и сълзите ви запълнят очите.
# 7 Предполагате, че всичко е наред, дори когато не е така. На вас е по-лесно да се преструвате, че всичко е наред и едва ли някога изразявате мнението си, дори когато не сте съгласни *, за да избегнете конфликти и да успокоите другите. [Прочетете: 20 знаци, че сте щастлив и не го осъзнавате]
# 8 Вие казвате "срам" през цялото време. Чувствате се, сякаш трябва да се извините за всичко. Почти всичко, което излиза от устата ви * и почти всичко, което правите * е причина за извинение, без значение кой сте с или какво правите.
# 9 Не можеш да мислиш, дори и с най-простите решения. Трудно си вземате твърдо решение за всичко. Каква храна трябва да ядете? Какъв цвят трябва да рисуваш в банята си? Дори когато най-накрая успявате да вземете решение, често си променяте мнението няколко пъти, надявайки се, че някой друг ще вземе решение за вас.
# 10 Вие се чувствате тръпката от това да накарате другите да се чувстват зле. Въпреки че обикновено не е съзнателно действие, поставянето на други хора надолу и ги кара да се чувстват зле, често е резултат от ниско самочувствие. Ако установите, че се наслаждавате да гледате по-слаби хора, отколкото себе си, докато сте ги омаловажили или ги тормозете, има вероятност да страдате от ниско самочувствие. Предаването на собствените си несигурности на другите е класически знак.
5 начина да повишите самочувствието си
Всичко не се губи, ако имате ниско самочувствие. Всъщност е доста лесно да повишите увереността си, за да бъдете по-щастливи и да станете по-успешни в живота. Прочетете, за да разберете как.
# 1 Помогнете на другите. Актът да помагате на другите, вместо да ги оставяте надолу, наистина може да промени начина, по който виждате себе си. Предлагането на помощна ръка също дава на другите основание да ви търсят. Ще се почувствате по-добре за себе си по-бързо, отколкото да хвърляте обиди някога.
# 2 Приемете комплименти без осъждение. Следващия път, когато някой ви даде комплимент, веднага го приемете с искрен "уважение". Не се чудите дали си го заслужавате или не. Просто приемете факта, че някой мисли, че правите и това е това. Ако се спрете да се поддавате на съмнение всеки път, когато някой казва нещо хубаво за вас, вие бързо ще спрете да скачате на това заключение автоматично.
# 3 Спрете да се извинявате за всяко малко нещо. Казвайки, "Аз съжалявам" е важно, когато правите грешка или правите нещо нередно. Това не е нещо, което казвате, когато някой от колегите ви поиска да вземете писалка и нямате такъв. Това също не е нещо, което казвате, когато вашият BFF случайно не се съгласи с позицията ви относно контрола на пистолета. Запазете â € œsorriesâ € за ситуации, които наистина ги призовават. [Прочетете: Ниска самостоятелност и 5 малки стъпки, за да се видите по-добре]
# 4 Разберете, че няма сравнение между вас и някой друг. Има толкова много невидими променливи в игра, когато се сравняваш с другите. Дори ако имате нещо общо с някого, може да има неща, които се случват в живота им, за които не знаете.
Имайте предвид, че тревата не винаги е по-зелена от другата страна на оградата и се фокусира вместо това върху нещата, за които знаете и може да контролира за себе си. Има причина всеки да е различен. Светът щеше да бъде доста скучно място, ако бяхме едно и също.
# 5 Опитайте положителни твърдения. Повишаването на ниското самочувствие няма да се случи за една нощ. Освен да предприемете проактивните стъпки, изброени по-горе, трябва да преквалифицирате мозъка си да мислите по различен начин. Положителните утвърждения работят добре за това. Застанете пред огледало всяка сутрин и рецитирайте положително, повдигащи се послания към себе си. Кажете неща като:
"Аз съм обичана и моите мнения са важни."
- "Аз контролирам и мога да взема своето собствено решение"
- "Аз съм красива / красива / красива."
- "Аз съм любезен и давам човек"
Каквато и да е ситуацията, превърнете я в позитивно утвърждаване, погледнете се в очите и го кажете. Трябва да го чуете от собствените си устни, че си добър и способен човек.
Ниското самочувствие може да ограничи способността ви да постигнете успех във всички аспекти на живота си, като качите тази промоция до тази първа среща. Ако не се чувствате уверени в себе си, други няма да се чувстват уверени във вас.
[Прочетете: Изграждане на самочувствието си - 35 забавни неща, за да си кажете пред огледалото]
Идентифицирайте предупредителните знаци за ниско самочувствие и след това следвайте съветите по-горе, за да промените начина, по който се виждате по-добре.
