Проста тренировка за пътуващите

Проста тренировка за пътуващите
Проста тренировка за пътуващите

Видео: Проста тренировка за пътуващите

Видео: Проста тренировка за пътуващите
Видео: How to Throw a Curveball - Grips, Spin & Beginner Tips 2024, Март
Anonim

Как работи Не всеки хотел разполага с модерна фитнес зала, но това не означава, че вместо това трябва да развиете нездравословна връзка с минибара. Тази тренировка ви позволява да работите върху вашата фитнес и да изгаряте мазнини, без да опаковате немските звънци и фитнес топката. Работата по нестабилна платформа, като например легло или възглавница, според изследванията на САЩ, ще направи вашите крака и бедрени мускули да работят до 13% по-трудно, тъй като те се стремят да поддържат баланса ви. Време за сесия 30 минути Изгаряне на калории 450

От какво имаш нужда Възглавница. Легло. Стол. Хронометър от £ 10. Точен хронометър е много полезен за обучение по вериги. Няма смисъл да се досещате за времето - вашите практики трябва да бъдат точно определени, за да измервате напредъка си и да сте мотивирани. начало Потопете кръвта си, като правите пет минути джогинг на място, скачайки крикове и педалите. След това направете няколко клякам, ходене на гърба и пресата до гърба в продължение на пет минути, за да подобрите координацията и еластичността на мускулите. завършек След като приключите с една верига, оставете си две минути, преди да я повтаряте.

Кликнете върху връзките по-долу, за да видите всяко упражнение. Упражнение 1: Възглавница спринт Упражнение 2: Еднокрак клек Упражнение 3: Повишаващ Упражнение 4: Потопете трицепс Упражнение 5: Странична дъска Упражнение 6: свръхчовек Упражнение 7: Обратна криза на стола

За повече тренировки, свързани с пътуванията, се абонирайте за Men's Fitness. Ще ви свържем с пет въпроса за £ 5.

Препоръчано: