Шест начини за сън е добро за вашето психично здраве

Съдържание:

Шест начини за сън е добро за вашето психично здраве
Шест начини за сън е добро за вашето психично здраве

Видео: Шест начини за сън е добро за вашето психично здраве

Видео: Шест начини за сън е добро за вашето психично здраве
Видео: Реакция при ранни смущения на паметта и стареене на мозъка 2024, Март
Anonim

Без значение колко време прекарвате върху физическото и психическото си здраве по време на събуждането си, всичко може да бъде подкопано, ако не получите останалото, от което се нуждаете. Сънят стои точно до диета и физически упражнения като един от поддържащите стълбове на добро здраве и е от съществено значение за поддържането на вашето психично здраве.

За да постигнете добър нощен сън, първо трябва да сте сигурни, че околната среда в спалнята ви е до смъртоносно. Отлагането на технологията настрана няколко часа преди лягане е важно, тъй като се избягва твърде много алкохол и кофеин късно през деня. Доброкачественият матрак също е от жизненоважно значение, защото нищо няма да разруши почивката ви толкова ефективно, колкото неприятния, неспокоен матрак. Матрак TEMPUR се формова във формата ви, за да подпомогне равномерното разпределение на теглото. Матраците TEMPUR също са снабдени с 10-годишна гаранция. Това, от своя страна, може да извлече полза от вашето психично здраве в следните шест начина.

Сънят може да намали стреса

Стресът и сънят имат дълбоко взаимосвързани взаимоотношения. Стресът може да доведе до безсъние, което на свой ред може да увеличи количеството на стреса, което изпитвате, докато здравият сън в нощта може действително да намали стреса. Няколко проучвания са установили, че хората, които спят осем или повече часа на нощ, имат по-ниски нива на стрес, отколкото тези, които спят за по-малко от осем часа. Освен това, много от най-често срещаните симптоми на стрес - като усещане за зашеметеност или раздразнителност - намаляват, ако спят добре.

Сънят увеличава вашата еластичност

Устойчивостта е способността ви да отскочите от недостатъци в краткосрочен и дългосрочен план и това е един от най-важните аспекти на доброто психическо здраве. Ако дори малки проблеми ви накарат да се върнете в продължение на няколко дни, животът може да ви застане много бързо. Въпреки че някои хора изглежда имат по-естествена устойчивост, това не е умение, с което се раждате - можете да работите върху вашата устойчивост и един жизненоважен начин да го подобрите е с последователен, висококачествен сън, който дава на тялото си енергията справяне и преодоляване на проблемите по-бързо.

Лошият сън удари вашето емоционално равновесие

Не е случайно, че хората, които не спят добре, са склонни да се чудят, когато се събудят. Изследванията установиха, че дори един лош сън спира способността на мозъка ви да регулира емоциите ви, което води до това, че се мъчите да обработвате важното и какво не, както и тенденцията да реагирате прекалено на ситуации, които бихте се справили по-спокойно след подходяща нощ Почивка.

Постигането на достатъчно сън предотвратява изгарянето

Високите постижения са хората, които са най-податливи на изгаряне, което е пълно психическо и физическо изтощение след продължителни периоди на стрес и умора на работното място. Изгарянето не е незначителен проблем, който може да бъде преодолян с дълъг уикенд или лъжа: той може да има сериозно отрицателно въздействие върху здравето ви и да повреди продуктивността ви на работа в продължение на месеци. Така че, ако останалото ви отнема хит заради това, колко сте зает на работа, помислете за дългосрочните последици. Най-добрият начин да предотвратите изгарянето е да си осигурите достатъчно време, за да изключите и възстановите всяка вечер.

Вие сте по-умни, когато спите добре

Осъществяването на вашите осем часа на постоянна основа е почти най-добрият начин да гарантирате, че вашият мозък ще стреля по всички бутилки, когато сте будни. Изследванията свързват множество умствени ползи за сън - паметта ви се подобрява, както и способностите ви за решаване на проблеми и способността ви да мислите по-творчески и реагирате по-бързо и правите по-малко грешки. Обратно, липсата на сън е свързана с по-нататъшното забавяне, а едно проучване установи, че 17 или повече часове без сън ви прави като психически ефективен като пиян човек.

Лошият сън може да допринесе за самотата

Чувството за самота не е толкова просто, колкото изолирано - много хора се справят добре без други хора. Става въпрос повече за усещането, че връзките ви с други хора са някак неадекватни. Без да спи добре може да се свърже с това чувство, като проучванията показват, че хората са по-склонни да кажат, че им липсва съпричастност и се чувстват изоставени по-често, ако техният сън е с ниско качество.

Преобразувайте съня си в системата за сън TEMPUR, всичко, от което се нуждаете, за да се насладите на лека нощ. Това са възглавници, юрган и матраци, включени в цената на матрака.

Image
Image

Препоръчано: