Ски фитнес: 10 съвета

Съдържание:

Ски фитнес: 10 съвета
Ски фитнес: 10 съвета

Видео: Ски фитнес: 10 съвета

Видео: Ски фитнес: 10 съвета
Видео: CS50 2013 - Week 4 2024, Март
Anonim

подготовка

Липсата на подготовка се готви да се провали. Рос обича да планира всички свои събития, които идват, така че да може да насрочи своите фитнес сесии. Неговият съвет е да не забравяме да прескочите дни или кърмачки прекалено скоро, тъй като това ще има нежелани ефекти.

Направи снимки

Правенето на снимки е чудесен начин да се измери доколко сте напреднали през вашия фитнес режим, той ви дава мотивация и е нещо, което да погледнете назад преди новия сезон.

Цели

Трябва да имате ясни цели. Рос обяснява, че постигането на цел, а не вехване от него, ще ви помогне да постигнете най-добри резултати, докато не завършите във формата на бодибилдър в края на това!

Ден за тренировка на крака

Силните крака са ключът към това да бъдеш добър скиор. В края на краищата, колкото по-силни са краката ви, толкова по-добре се обръщате на пистата. Рос е категоричен, че денят на краката не е такъв, за да пропуснете, толкова повече сте клякате и изхвърляте - толкова по-добре.

хранене

Независимо колко си работите, е задължително да имате балансирана диета, за да поддържате енергийните нива. Здравословното хранене върви ръка за ръка със здравословен ум, което ви позволява да прокарате границите, когато става въпрос за ски.

нараняване

Лекувайте всяко нараняване с повишено внимание. Слушайте тялото си. Малката вреда, която се пренебрегва, може да се превърне в много по-голям проблем по-късно надолу по линията.

Начало тренировки

Фитнесът не е вашето нещо? Опитайте да изследвате практически тренировки, които са по-подходящи за начина ви на живот и заобикалящата ви среда, може би да бягате на открито или да работите във вашия хол е за вас, каквото и да е, уверете се, че сте се чувствали удобно с него.

всеотдайност

Единственият начин да видите резултатите си е да се придържате към обичайната си работа. Рос признава, че той не е непознат за дните, когато леглото в леглото е много по-привлекателно от фитнес залата, но като се захванете, ще извлечете ползите в края на краищата.

Оръжията пламнали

Един час тренировка трябва да бъде повече от достатъчно, за да се изгради мускули и изгаряне на мазнини, но не забравяйте да дадете на всяка сесия всичко. Ако правите високо-интензивно обучение, можете да тренирате за половин час с подобни резултати.

Отпуснете се

Останалите дни са също толкова важни, колкото и тренировките. Планирайте поне един ден между интензивните тренировки, така че тялото ви да има време да се възстанови.

Рос Уелч ще присъства на това издание на ски и сноуборд в Ърлс Корт в Лондон на 30 октомври - 3 ноември с ERV специализирана застрахователна компания за зимни спортове. За билети и повече информация за най-хубавото посещение на деня skiandsnowboard.co.uk

Препоръчано: