Рафтовете на супермаркетите са в наши дни с високи протеинови закуски, но докато те могат да бъдат приличен вариант, няма нужда да се подлагате на разходите за закупени от магазина закуски, защото те са абсурдно лесни за себе си.
Тази рецепта е чудесен пример за това колко малко усилие може да бъде подготовката за закуска. Щом стигнете до упътването малко, ще видите, че има само две стъпки и дори тогава трябваше да го проследим малко, защото методът с една стъпка просто изглежда глупав. Сложете всичко в миксер, оставете го за няколко часа. Вие сте готови.
Една партида от топки трябва да се съхранява добре в Tupperware във вашия хладилник в офиса, така че да имате лека закуска за работната седмица. Докато други се поддават на изкушенията на бисквитите, шоколадовите пръчици и чипс, вие ще седите добре с протеиновите ви топки, които също са с високо съдържание на фибри, което ги прави ефективни при забавянето на гладните угризения.
Всички съставки в рецептата са избрани за вашето здраве и / или вашите tastebuds. Фъстъчено масло е добър източник на мононенаситени мазнини и също е опаковано с протеини и фибри. Овесът е източник на бета-глюкани, разтворимо влакно, което може да понижи холестерола чрез взаимодействието му с бактериите в червата. Агавеният мед добавя сладост, но е с нисък ГИ, така че няма ефект на съхраняване на мазнини от други сладки храни, съдържащи захароза. Добавете ванилов протеинов прах към всички от горните и вие сте на две крачки от вкусна закуска с високо съдържание на протеини. Не ми харесва ванилията? Няма проблем, почти всякакъв вкус на протеинов прах ще работи в тази рецепта - мока прах по-специално отива надолу лечение, ако сдвоете вашата закуска с вашето средно сутрин кафе.
Състав (прави 10-12 топки)
- 180 г фъстъчено масло
- 90 гр меден агаве
- 1 лъжичка ванилия или друг протеинов прах
- 45гр. Овесена каша
метод
- Смесете всички съставки заедно в кухненски робот (или ръчно в купа) и оформете го в орехови топки.
- Поставете топките в хладилника за няколко часа, докато се втвърдят.
Вижте сродните здравословни рецепти от фъстъчено масло, оформяйте вашата закуска с този солен протеинов топки за шоколадови бонбони RecipeGoodness Gracious, Great Energy Balls of Fire!
Хранителна информация (на топка)
Калории 133 протеин 5 грама Дебел 8грам Въглехидрати дванайсетгр
