Салата от салата: 10-минутно хранене

Съдържание:

Салата от салата: 10-минутно хранене
Салата от салата: 10-минутно хранене

Видео: Салата от салата: 10-минутно хранене

Видео: Салата от салата: 10-минутно хранене
Видео: Истинско диетично пиле къри + най- лесната техника за винаги перфектен ориз 2024, Март
Anonim

Мислиш ли калмари по-скоро в аквариум, отколкото на вилица? Е, помислете за това: 100 грама сервиране на каламари осигурява повече от 15 грама протеин, въпреки че съдържа само 90 калории и 1,4 грама мазнини, което го прави едно от най-слабите мускулни горива на разположение. Също така има изключително ниско съдържание на живак - токсично вещество, което често се среща в морски дарове, което може да бъде отровно, ако бъде погълнато в големи количества. Добавете калмари пръстени на chorizo и нахут салата за повишаване на енергията предварително тренировка обяд.

Съставки

2 червени чушки, нарязани нарязани / 400g могат да бъдат нахут, изплакнати и изцедени / 1 китка магданоз, грубо нарязан / 1 червен пипер, обезкостени и нарязани / 2 скилидки чесън, ситно нарязани / 50ml зехтин / 300г калмари, нарязани на 1см пръстени / 100гр chorizo, нарязани нарязани / Сок и жар от половин лимон

Да направиш

Сложете пиперите под средна температура до леко овъгляване. Смесете чушки, нахут, магданоз, лют червен пипер и чесън в голяма купа и поставете от едната страна. Загрейте огромен тиган на средна температура до пушенето. Добавете стрък зехтин и разбъркайте сепията за около 30 секунди. Разпръснете хоризото върху калмари и продължете да готвите за още 30 секунди, след това го извадете от огъня и добавете към купата на чушки. Подправете се със сол и черен пипер, обличайте с лимонов сок, кора и останалото масло и сервирайте.

калмар е също така с високо енергийно дават витамин В12 и калций за укрепване на костите.

нахут са чудесен източник на манган и пълнещи влакна за метаболизъм.

червени чушки са пълни с витамини А и С, които помагат за ремонта на увреждането на клетките, причинено от интензивното обучение.

Препоръчано: