Star Wars Фит. 1: Живейте по-дълго като Йода

Съдържание:

Star Wars Фит. 1: Живейте по-дълго като Йода
Star Wars Фит. 1: Живейте по-дълго като Йода

Видео: Star Wars Фит. 1: Живейте по-дълго като Йода

Видео: Star Wars Фит. 1: Живейте по-дълго като Йода
Видео: ИСТОРИЯ ПЕТРА ЧЕХА. ЧУДОМ ВЫЖИВШИЙ. ВЕЛИКИЙ ГОЛКИПЕР АПЛ В ШЛЕМЕ - GOAL24 2024, Март
Anonim

Има много добри причини да се наложите Междузвездни войни: Силата се пробужда, но като фитнес списание, ние сме особено развълнувани от здравните съвети, които могат да бъдат събрани от множеството класически герои. От тайните на дълголетието на Йода до опита на Дарт Моул за бойни изкуства ще разкрием тайните на Междузвездни войни най-добре през цялата седмица. Първо, Йода и джедаите му за контрол на стреса.

Бяхте казано да се страхувате от стреса, но … добре, за да перифразирате, страхът води до страдание. Според новите изследвания, колко стрес сте подложени не е толкова важен, колкото и вашия отговор на него.

"Когато страдате от стресови ситуации, ще почувствате физически промени като пробиване в пот, дишане по-бързо и потискане на сърцето ви", казва здравната психолог Кели Макгонигал. "Обикновено ние тълкуваме тези промени като признаци, че не се справяме добре. Вместо това, вижте ги като знак, че тялото ви се подготвя да изпълнява по-добре."

Това не е само помощ за самозащита: в едно проучване на Харвард, участниците, преподавани да интерпретират реакцията на стрес, са полезни за изпълнението и са по-малко загрижени и по-уверени в трудни ситуации. Техните кръвоносни съдове също се стесняват по-малко, като поставят по-малко напрежение върху сърдечно-съдовите системи.

И има още. "Хората, които прекарват времето си в грижи за други хора, не показват увеличение на вероятността от смърт, свързано със стреса", казва Макгонигал. "Когато решите да видите стрес-отговора като полезен, вие създавате биологията на смелостта, а когато решите да се свържете с други хора под стрес, можете да създадете устойчивост." Освен това, горд ще ви бъде малкият зелен човек.

Движението

Възползвайте се максимално от вашия отговор на стреса (ако това се случи, когато сте на път да удари в салона), като опитате Force Push Up, както се препоръчва от British Military Fitness.

Лесно е за джедаите, които са трудни за обикновените смъртни - да изпълнят стандартен тласък, освен в посока нагоре, да се натискат нагоре, така че ръцете ви да излязат от земята. Ако се чувствате особено майсторски, опитайте да пляскате, докато сте прекъснати във въздуха. Не използвайте силата.

Препоръчано: