Междузвездни войни Фитнес # 2: Leap Around Like Darth Maul

Съдържание:

Междузвездни войни Фитнес # 2: Leap Around Like Darth Maul
Междузвездни войни Фитнес # 2: Leap Around Like Darth Maul

Видео: Междузвездни войни Фитнес # 2: Leap Around Like Darth Maul

Видео: Междузвездни войни Фитнес # 2: Leap Around Like Darth Maul
Видео: 3 Ways to Set Up Poliquin Step Up #fitness #athleticgym #gymworkout #workout @atgequipment 2024, Март
Anonim

На второ място в нашата серия от съвети за фитнес от Междузвездни войниНай-активните герои са майсторът на шарените и черните бойни изкуства Дарт Моул. Неговата взривоопасност е удобна черта, когато става въпрос за скокове с каишка в тренировка, така че поискахме от треньора Роб Макдоналд от Gym Jones да ни каже как да го направим.

"Не е нужно да използвате огромна кутия, за да постигнете максимална експлозивност", казва Макдоналд. "Когато вземете удължителния си рефлекс от уравнението, мускулите на краката ви трябва да работят по-усилено, за да се приземи скок от 30 см. Започнете движението, като клекнете надолу и държите позицията за секунда - не скачайте. След това избухвайте и качвайте кутията с краката си направо, ако можете.

Провеждат се широки скокове - отлично функционално движение. "Ще продължите по-далеч, ако се съсредоточите върху скачането, както и напред. Поставете малка чиния или бутилка с вода на земята пред вас и се опитайте да я прескочите. Сгънете глута, преди да скочите за допълнителна мощност."

Ако скачате за максимална височина, не клякайте надолу. "Направете една четвърт клякам, помислете" бързо оръжие "и експлодирайте нагоре - казва Макдоналд. "Целта е 60 см."

Движението

Ако се нуждаете от загряване, преди да опитате боксовите скокове, опитайте отмъщението на Британското военно фитнес в седалката, за да подсилите четирите си в подготовката за скок.

  • Застанете на около 60 см от стената, като размерите на краката ви са рамене.
  • Облегнете се на стената и бавно се плъзнете по гръб, докато коленете ви се огънат на 90 градуса.
  • Задръжте за 30 секунди, вземете почивка и повторете три пъти.

Препоръчано: