Един от най-саркастичните коментари, които чуваме за нашата глоба Фитнес за мъже покриващите модели са "хубаво тяло, но какво може да направи с него?" Незначителното и невъзможно значение е, че те изглеждат добре, но могат ли да се движат добре? Функцията съответства ли на формуляра?
Публикувано от Люис Йънг (@luisyoung_) публикация
В случая с главния мъж на този месец, Луис Йънг (@luisyoung_), няма съмнение дали неговата физика е просто за шоу. Всъщност, това е повече за представяне, както прави в тази картина.
Сега не очакваме да се обърнеш експертно към багажника следващия път, когато удариш в салона. Но можете да проследите стъпка по стъпка на младия човек в силата и техниката, необходими за извършването на такива удивителни фитнес подвизи.
"Харесва ми фактът, че мога да съчетая силата и движението и има много повече свобода", казва Young. - Доколкото обичам комбинираното обучение, една пейка е пейка. С тренировъчното движение можете непрекъснато да се приспособявате и напредвате и да добавяте чувство за индивидуалност."
И така, каква е теорията зад двата упражнения Млад е избрал да ви помогне да започнете по пътя си към по-акробатична форма на атлетизъм? "Аз избрах тези две ходове, защото независимо от способността ви има нещо, с което можете да работите, за да достигнете тази крайна позиция", казва той. "Те също са доста сигурни и ниско въздействащи движения, но все пак изглеждат много впечатляващи." Просто не забравяйте да започнете с първата стъпка …
Огледало за ръце
Етап 1
"Поставете двете си ръце на пода с ръце рамене ширина, ръце прав и пръстите се разпространяват", казва Young. "За тази стъпка краката ви остават на пода, но трябва да се стремите да изместите колкото е възможно повече от телесната си маса върху ръцете си. Останете на пръстите на краката си, поддържайте високите си бедра и краката си направо.
Стъпка 2
"В тази стъпка просто изскачате от краката си и донесете долната част на тялото си от пода", казва Young. "Идеята не е да балансираме позицията, а само да свикнем с усещането, че имате цялото телесно тегло на ръцете си."
Стъпка 3
"Сега трябва да се опитате да подравните ръцете, раменете и бедрата си; рамене над ръцете и бедрата над раменете ви ", казва Young. - Гръбът ти трябва да е прав, с краката ти прибрани. Това ще ви помогне да поддържате нисък център на тежестта си, докато подобрявате техниката си. "
Стъпка 4
"От предишната позиция, вие сега искате да разширите краката си напълно", казва Young. - Дръжте ядрото си здраво, затегнете четирите си челюсти и глутницата и натиснете всичко към тавана.
Стъпка 5
"Като държите краката си изправени, бавно ги раздалечете, докато държите тежестта си в центъра", казва Young.
Стъпка 6
"Намалете доминиращия си крак на една страна, като го държите настрани и се наведете зад другия крак", казва Young. "Тъй като крака ви пада по-надолу, ще трябва да преместите телесното си тегло на противоположната страна, така че теглото ви да остане центрирано".
Стъпка 7
"Щом се чувствате балансирано, можете да опитате да отстраните слабата си ръка от пода", казва Young. "Започнете, като докоснете ръката на върха на пръстите, а след това опитайте само с един или два пръста, преди напълно да извадите ръката си от пода."
Експертни съвети Често срещана грешка е само да попаднеш и да преминеш положението. Ако това се случи, върнете се и работете с предишните стъпки. Не бързай.
Работи, когато Вие чувствате, че можете да контролирате тялото си чрез движението и всъщност можете да задържате позицията.
Лост с едно рамо на лакът
Етап 1
"Започнете на коленете си, наведете тялото си напред, докато е напълно хоризонтално и поставете лакътя на доминиращата си страна колкото е възможно по-близо до центъра на стомаха, точно под корема си", казва Йънг. "Поставете поддържащата си ръка на пода за стабилност, разстелете краката си широко и дръжте краката си на пода."
Стъпка 2
"За да свикнете с усещането за балансиране от една страна, първо трябва да опитате това с краката си на пода", казва Young. "Отстранете ръката, която те дърпаше от пода, като се уверите, че теглото ви е съсредоточено върху здравата ви ръка. Когато направите това, е много важно вашето ръце на доминиращата страна да остане напълно вертикално. "
Стъпка 3
"За тази стъпка поставете носещата ръка на пода", казва Young. "Дръжте ядрото си здраво и краката са заключени и след това се наведе напред, докато краката ви излязат от пода и поставете главата си на пода с лице към носещата ви ръка.
Стъпка 4
"Носете главата и гръдния кош от пода, като оставяте краката си да паднат малко, но ги държите заключени и отделени", казва Young. - Целта ви тук е да се опитате да намерите балансиращата точка. Ако е необходимо, коригирайте позицията на носещата ръка. "
Стъпка 5
"Премахнете поддържащата си ръка и се уверете, че теглото ви е центрирано върху доминиращата ви ръка, като отново държите предмишницата вертикално", казва Young. "Не позволявайте на краката си да паднат по-нататък и да използвате правилната си ръка, за да ви помогне да балансирате."
Експертни съвети Поставете лакътя на бедрото си, а не на стомаха, и се уверете, че лакътът е притиснат в центъра на тялото ви.
Работи, когато тялото ви е напълно хоризонтално и се чувствате достатъчно стабилно, за да го задържите.
Не е нужно да сте супер гладка, за да се насладите на среща с момичето на вашите мечти. Но ако имате нужда от помощ, ето някои движения, които можете да опитате.
Изгубихте ли доверието си в жените, защото някой от тях разби сърцето ви? Ето как можете да преодолеете горчивината, за да отворите отново сърцето и любовта си.
Искате децата ви да са близки по възраст, така че сте взели решение да имате две бебета в бърза последователност. И с него идва някои доста специални умения (а не толкова специални навици)
Експертите установиха, че жените, които имат две деца в бърза последователност една от друга, имат по-голяма вероятност да имат по-къса бременност втори път
