Стив Кук: Да го извади от гърдите му

Съдържание:

Стив Кук: Да го извади от гърдите му
Стив Кук: Да го извади от гърдите му
Anonim

Стив Кук е номер 1 фитнес модел в света и вдъхнови милиони, за да влязат във формата на живота си. Но той няма да се задоволи, докато всички не получат посланието, че идва истинският успех, като обичаш това, което правиш, и имаш желание да се справиш по-добре днес, отколкото си направил вчера. Получи това право, казва на сестрата на треньора Фитнес за мъже, а шестият пакет ще се погрижи за себе си.

След него Фитнес за мъже Стив Кук побърза да каже, че ще бъде в катедралата "Св. Павел" на следващата сутрин в 11 часа, ако някой иска да направи разглеждане с него. Неговите последователи се появиха много. 31-годишният от Boise, Айдахо, не видя много погледи в края на краищата, защото прекара остатъка от сутринта, говорейки за гостоприемство, и се захвана за себе си с феновете си.

Да се каже, че Кук е най-популярният човек във фитнеса не е подценяване. Той има повече от 1.2 милиона последователи на Instagram, 600 000 абонати на неговия канал в YouTube и всяко събитие, което посещава - независимо дали това е най-голямото фитнес шоу в света или неофициална среща през уикенда - привлича хората от километри, за да разговарят с техния идол,

Но това, което им казва, не е непременно това, което очаквате. С толкова много самопровъзгласили се фитнес експерти в социалните медии, които удряха барабана за това как трябва да се смалявате всеки ден в салона - препращайте всеки пост с #BeastMode или нещо също толкова хардкор - посланието на Кук е силно и ясно: здравето е на първо място. В края на краищата, казва той, какъв е смисълът да имаш рок твърд шест пакет, ако си лягаш всяка вечер глад и нещастна и се страхуваш от алармата за 6 часа, за да отидеш в салона? За Кук, както трябва да бъде за всички нас, неговата годност не се определя от процентното му съдържание на телесните мазнини, нито пък щастието му се измерва от обиколката на бицепса му.

Етонът на Кук е прост: за да бъдеш здрав, трябва да бъдеш щастлив и той е човек на мисия да разпространява това послание далеч и широко.

Стив, започнахте като чист културист, но през последните години се разклонявате в много други области на обучение. Защо?

Реших преди две години, че бях приключил със състезанието [в изложбите по културизъм]. Виждали съм големи дупки в начина, по който бодибилдърите тренирали. Повечето от тях използват неправилна форма и не гледат на моделите на движение.

Разбрах, че индустрията на [културизма] е и е зад времето - не използват мобилност и не получават най-голяма стойност от нея. Те не правят разтягане, йога, включващо олимпийско вдигане. Мисля, че това може да се направи по начин, който работи заедно. Това е моята цел.

Ето защо правя триатлони и половин маратон, за да покажа на хората, че може да бъдете големи, силни и спортни. Не е нужно да тренирате като бодибилдинг само защото ви казват всички списание за културизъм в старата школа.

Какво научихте от състезанието?

Аз се състезавах много и наистина получих моето име там, но също така научих, че тъй като имам повече в бодибилдинга, всъщност станах по-малко и по-малко здравословен. Не бях гъвкав. Аз също не бях на добро място умствено. Вие получавате тази идея, която трябва да изглеждате перфектно и че трябва да изглеждате така, сякаш правите на сцената през цялата година, което просто не е така.

Много по-добре е да се съсредоточите върху представянето във фитнес залата и външният вид ще се погрижи за себе си. За да направя шоу, трябваше да се съсредоточа върху всеки малък детайл, буквално всичко.

Но сега целогодишно се съсредоточавам върху това, че се опитвам да подобря моето клек или моята мощност чиста, или моето време на полумаратон или триатлон време. Непрекъснато се бутам, за да намеря нови начини да се приспособя, защото това е по-добър начин да остана във форма.

Загрижена ли сте, че твърде много хора са твърде съсредоточени върху начина, по който изглеждат, и не обръщат достатъчно внимание на това как се чувстват?

Да. Разбрах, че ако сте обсебени как изглеждате, нямате баланс в живота си. Вие поставяте нереалистични очаквания за себе си и когато го направите, вие ще се окажете нещастни и никога не сте доволни от това, което имате.

Сега се съсредоточавам върху представянето и моите цели са това, което мога да видя на хартия, а не в огледалото. Аз съм в момент, когато съм щастлив от размера, в който се намирам, и се опитвам да се бутам по други начини, като подобряването на кардиото ми с плуване, което е убиец, защото става въпрос за дишане. Когато сте във фитнес-то вие сте бутане и напрежение и огъване, както и течността е обратното. Този баланс е страхотен.

Имате огромно послание в социалните медии и хората обикалят мили, за да ви видят. Защо мислите, че вашето послание резонира с толкова много хора?

Аз съм за здрави хора и това, което обичам най-много, е, когато някой дойде при мен и каза: "Стив, ти ми помогна да загубя 20 кг" или "Заради теб започнах да правя това и сега имам доверие". Аз бях този човек, който чувствах, че нямам нищо. Моето послание е да кажа на хората, че ако го направя, то и те могат да го направят. Надявам се, че могат да видят какво правя и за какво се занимавам и да използвам тази мотивация, за да стартирам нещо сами.

Толкова много хора виждат упражнението като скучна работа или средство за край. Как хората могат да превключат тази мисъл към положителна?

Помислете за това, че сте щастливи днес. Толкова много хора казват: "Ще бъда щастлив, когато ударя целта си" или когато загубят определена тежест.Всъщност става въпрос да се научите да бъдете щастливи днес, но не сте доволни от къде сте.

Ако мога да променя всичко, би било да промените умовете на хората за обучение и забавление с него. Научете се да правите нови неща. Намерете начин да постигнете по-добър баланс на живота.

Защо това е толкова важно за вас?

Знам много хора, които се борят с пристрастяването, включително двама мои приятели - едно самоубийство и едно свръхдоза. Аз играх колеж [американски] футбол с тях и двамата починаха преди около пет месеца. Едно нещо, което искам да направя, е да намеря хора, които се борят и да накарат тези хора да осъзнаят, че могат да направят положителни промени в живота си чрез фитнес или чрез упражнения.

Трябва да се научим да бъдем щастливи в себе си и да не погледнем какво имат другите хора дали това са автомобили, пари или слава. Никога не трябва да казваме, че ще бъдем щастливи, когато имаме живота на този човек. Сега трябва да сте щастливи, щастливи сега. За мен това е да се опитаме да накараме хората да оценят колко важно е това изложение.

Image
Image

Как се променихте физически, откакто приехте по-закръгления подход към обучението?

Сега съм по-силна. Може и да не съм готов за сцена точно сега, но това, което открих, беше, че бях свикнал с насипно състояние, щях да се позабавлявам за едно шоу и щях да спечеля - спечелих девет от първите ми десет шоута - и беше страхотно, но това беше едно и също нещо: диета до това крайно ниво, накарайте стъпките си на неблагодарна, отново и отново.

Не го правех, защото вече ми харесваше - правех го, защото имах нужда да постигна по-добри резултати, които винаги съм имала. И стана много стар. Реших да направя труден мъдрец и половин маратон в Свети Георги, Юта.

Как успяхте?

Всичко беше наред. Целта ми беше под два часа и направих час и 54 минути - не е зле, когато претеглях 975 кг. За мен имах нужда от цел.

След това направих олимпийско вдигане, което ми хареса, направих CrossFit за известно време, но не го обичах. Обичах олимпийското вдигане и ми харесва гимнастиката и кастиниката, но не мисля непременно, че CrossFit е най-добрият начин да отида по отношение на програмирането. Елементите от него са чудесни. Това е спорт, обаче, и в спорта винаги съществува риск от нараняване. Когато правите неща, които имат висока степен на трудност, като например олимпийските асансьори, под стрес и за известно време има голяма вероятност да бъдете наранени в крайна сметка. Но аз се опитах и аз обичам аспекти от него.

Винаги ли имаше спортист под екстериора на бодибилдинга?

Винаги съм играл спорт, който расте. Играх бейзбол, баскетбол, футбол и писта. Аз се борих до осми клас [около 14-годишна възраст]. Баща ми беше директор на гимназията по лека атлетика, така че вероятно играеше роля, но спортът беше нещо, което направих.

Навлязох в бодибилдинга, когато играех футболен колеж - ще се върна по-късно през нощта и ще направя ръката на къдрици и подобни неща, защото обичах и двете. След това се омъжих, после се разведех и нещо, което ме накара да се върна на пистата, имаше цел да работим и тази цел беше представление за бодибилдинг.

На колко години бяхте?

Аз бях 23. Да, бях млад! Омъжих се на 21 години. След развода не бях завършил образованието си, затова се върнах в колежа, за да уча. Бил съм биолог / психолог и цялата ми статия беше за това как тренировките засягат студентите. Не само физически, но и в класната стая.

Докато правех това, подготвях за едно от първите ми концерти - мъжко търсене на модели. Влязоха 300 души. Това беше първият път, когато събитието беше проведено, а в Лас Вегас в конкурса "Г-н Олимпия". Спечелих и част от наградата беше покритие за списания и започна кариерата ми.

Ще се състезавате ли отново в концерт за бодибилдинг?

Може да се върна на сцената, но ще се забавлявам с нея. Ако това не е добавка към живота ми, няма да го направя. Всяко фитнес, което правите, трябва да ви накара да се чувствате по-добре Винаги трябва да се чувствате по-добре след тренировка.

Достигнах до точката, когато аз просто преминах през движенията - правех го, защото чувствах, че трябва да го направя. Не го бях ползвал и нямах никакво равновесие и този вид се проявяваше, че ще изневеря на диетата си и стана много нездравословна. Сега аз не диета. Аз ям и тренирам, не диета и упражнения.

Това обяснява поничката, която току-що изяде …

Ха! Точно. Става дума за баланс. Например, днес хората са донесли понички. Ако това беше преди няколко години, когато бях в моето мислене за бодибилдинг, целият ден щеше да е развалина, защото имах този един поничка. През останалата част от деня щях да се справя, да се изям болен, защото се забърках.

Сега разбирам, че трябва да имаш баланс. Това е добре да ядете поничка. Тренирам, работим усилено, всичко е наред.

Считате ли калории?

Аз не смятам [но] имам груба представа за това, което е в нещата. С протеина се опитвам да ударям около 250 грама на ден. Аз съм на моторни велосипеди сега, така че в дните, когато съм активен Ще бъда на 300 грама въглехидрати, дни съм по-малко активен Ще бъда на около 200 грама. С мазнини стрелям за около 80 грама - малко по-висока, отколкото в моите дни на бодибилдинг, но мазнините са толкова важни за хормоналния баланс и са здрави. Аз правя много повече кардио, защото всъщност се влошавам по тези макроси, така че може да се наложи да ги ударя.

Чух, че нямате непоносимост към лактозата. Как това засяга вашата диета?

Всъщност никога не съм бил оценяван - просто чувствам, че получавам мляко, така че имам бадемово мляко.Не ме разбирайте погрешно, ако има добър сладолед, ще го имам и ще платя цената! С добавки имам хидролизиран суроватъчен протеин, който наистина е с ниско съдържание на лактоза. Стомахът ми е много по-щастлив с мен за неща, които са с ниска лактоза.

Какво ще кажете за алкохол? Пиеш ли?

Направих снощи! Това е така, защото бях навън с момчетата "Оптимално хранене" [готвач е посланик на марката за спортно хранене], за да отпразнуват 30-ия си рожден ден. Но никога не пия у дома. Така че може би веднъж месечно пия. Има случаи, когато съм на път за пътуване и има събития … но за щастие за мен не го пожелавам.

Дали това засяга вашия социален живот?

Подадох момиче, което обичаше чаша вино. Това е добре, но за мен бих предпочел да се хваля с пицата или нещо такова, да използвам калориите си по различен начин. Ако стигне до момент, когато не можеш да станеш на следващата сутрин и да работиш … Никога не искам да бъда по този начин. Моето щастие идва от това, че тялото ми се чувства добре, така че ако нещо започне да се намесва в това, тогава е твърде много.

Image
Image

Пътувате почти постоянно. Как поддържате форма, когато сте на път през цялото време?

Обучавам първото нещо, което правя през деня. Най-дългата, в която ще съм у дома, е две или три седмици - постоянно пътувам. Ако се опитам да работя след експо, това не се случи. Имам нужда от сутринта, за да стана, да медитирам, да се протягам, да тренирам, да хапна добра закуска, да започна деня. Ако получих всичко това по начина, по който знам нещата, които са най-важни за мен, моето тяло, се грижи.

Когато сте на път, какво е едно парче фитнес комплект, няма да пътувате без?

Винаги приемам моите обувки и Nike Met Cons за тренировка. Ако мога да го побера в чантата си, винаги ще взема пяна ролка и масаж топка, а след това моите добавки.

Какъв е най-ефективният начин, по който сте намерили да тренирате гърдите си?

Аз правя един основен ден и ще го ударя отново по-късно през седмицата с две движения. Накланящите ги клещи преси са най-подходящи за печовете. Развитието на голям гръден кош е свързано с ъглите. Можете да сте на пейката и само да работите с предните си делтоиди и трицепси. Много от тях проверяват егото ви и използват гърба ви. Трябва да активирате ват, така че да пазите раменете си, малка арка под гърба си и краката си да са на пода.

Вие сте вдъхновение за мнозина, но кой е вашето вдъхновение да расте?

Роб Дирдек, скейтбордистът. Той създава нещо - той започва спонсориран от DC и сега има своя собствена империя. Той имаше видение за това, което иска, и чрез неговата страст и ентусиазъм го създаваше.

Също така Тони Робинс, мотивационният говорител. Проверете го на Netflix - той е голям човек, 6 фута 5in, голям бум глас. Той е написал няколко най-продавани книги и просто променя хората и разбира хората. Той наистина се интересува от хората - той го получава и хората обичат да са около него. Ако можех да бъда баланс на тези двама души и да го направя чрез фитнес … това е моята цел през целия живот.

Стив Кук е спонсор на Спортист с оптимално хранене. Научете повече за Optimum Nutrition на адрес atacademy.co.uk

Препоръчано: