Тъй като всеки, който някога е опитвал да се придържа към резолюцията за Нова година, знае, мотивацията е неприятен звяр. Това, което изглежда като най-важното в света на 1 януари, може да бъде само след няколко седмици по-късно.
Или, оказа се, още по-рано. Фитнес приложението Strava е разгледало огромното количество данни, генерирани от неговите потребители, и определи втория петък на януари като ден, в който повечето хора вероятно ще се откажат от фитнес целите си за Нова година. През 2018 г. той пада на 12 януари.
Разбрахме. Януари е студено. И мокър. Всеки се разболява. Салоните са пълни с хора (до втория петък най-малко). Това е най-лошото време да започнете нов здравен удар, за да бъдем честни, но ние всички го правим, затова нека забравим за това и вместо това да се съсредоточим върху начините да запазим тези фитнес резолюции непокътнати, защото ако го задържите, ще пожънете множество ползи за вашето физическо и психическо здраве.
За щастие, Strava е включила и данните за това, както и пет съвета за поддържане на вашата мотивация.
1. Упражнение с приятели
Данните на Strava показват, че обучението с приятел води до това, че хората са с 22% по-активни, затова, ако познавате някой друг, чиято мотивация се колебае, започнете да упражнявате заедно и ще се възползвате и от двете.
2. Присъединете се към клуб
Това всъщност е просто упражняване с много приятели, след като се запознаете с хората във вашия клуб, така че има смисъл, че това прави още по-голяма разлика. Статистиките на Strava показват, че присъединяването към един клуб прави хората 46% по-активни.
Вижте свързаните с това как да запазите вашето новогодишно решение за фитнес Най-добрите британски събития за бягство за 2018Pro Съвети, за да ви помогнем да нанесете цикъл на работния ден
3. Задайте цел
Да се регистрирате за състезание по-късно през годината е особено умен начин да се държите мотивирани. Данните на Strava показват, че 92% от хората, които са определили цел за състезание през януари, все още са упражнявали десет месеца по-късно.
4. Тренирайте на сутринта
Хората, които редовно са активни, обикновено тренират преди обяд, според Strava. Задайте утрешната аларма точно преди час и поставете комплекта си преди да заспите.
5. Започнете бягане или колоездене за вашето пътуване
Най-добрият съвет от всички. Изграждането на упражнения в пътуването ви премахва извинението, че нямате време - в големите градове, колоезденето или дори бягането до работа често е най-бързият начин да стигнете дотам - и го прави част от вашата рутина. Вероятно ще откриете, че това води до повече упражнения извън пътуването. Strava казва, че тези, които работят или работят на цикъл, са с 43% по-голяма вероятност да бъдат активни през уикенда.
