Увеличете енергията, подпомагайте храносмилането и подхранвайте ударите си с вкусни, здравословни сокове и глазури …
СРЕЩА ЕКСПЕРТА: Лора Уилсън, диетолог и автор на The Alkaline 5 Diet (£ 10.99, Hay House)
Най-доброто за облекчаване на сутрешната болест
За да се бори срещу сутрешната болест, джинджифил може да бъде вашият спасител. Той е използван от векове за подпомагане на храносмилателните проблеми и гаденето. Направи го: Смесете няколко парчета прясно, белени джинджифи (според вкуса), 1 парче манго, 1 праскова, 1/2 ябълка, 2т. Гръцко кисело мляко и шепа лед.
Най-доброто за имунитета на бебето
За да помогнете за подобряването на здравето и имунитета на вашето бебе, опитайте тази проста комбинация от сокове. Това е освежаващо плодово и рехидратиращо, с голям хит витамин С за вас, което на свой ред означава ползи за вашето малко. Направи го: Бленд 1 ябълка, 1 портокал, 4 ягоди и малка шепа ракета за 30 секунди.
Най-добре за охлаждане
За да се охладите и да получите удобно в тези горещи, задушни дни, които са далеч от идеалната, когато имате бум, опитайте тази вкусна алтернатива на сладолед. Вкусът му е учудващо кремообразен, но без преработената захар. Направи го: Смесете 1 замразен узрели банан, 50мл вода или кокосово мляко или натурален ванилов екстракт. Дръжте 1 чаена лъжичка мед отгоре.
Най-добро за по-добро храносмилане
Опитайте това, за да помогнете на храносмилането и борбата с чувство за подуване. Това е опаковано с фибри, които помагат за предотвратяване и облекчаване на запек и дискомфорт, причинени от хормонални промени по време на бременност. Манго също е добър източник на фолат за нероденото ви бебе. Съставките също така предлагат голям източник на витамини В2, С и Е. Направи го: Нарежете 1 манго, 1 ябълка и 1 круша, след което ги сложете в миксер заедно с 200 грама боровинки. Блиц за 30-60 секунди.
Най-доброто за здраво сърце
Искате да запазите сърцето си колкото е възможно по-здравословно, когато сте бременна. Грейпфрутът е фантастичен източник на калий, който е от жизненоважно значение за доброто функциониране на сърцето ви. Също така е чудесно за антиоксидантния ликопен, който може да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане. Направи го: Смесете голяма шепа червено или зелено грозде, месо от 1 грейпфрут, 2 ситно нарязани или натрошени бразилски орехи и 100 мл кокосова вода.
Най-доброто за бърза закуска
Направете това, когато времето е настъпило сутрин и имате нужда от здравословно бързо оправяне. Боровинките са добър източник на калий, който може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Освен това те са пълни с фолиева киселина - естествения източник на фолиева киселина, който намалява риска от нервни проблеми в бебето ви. Калций в киселото мляко повишава здравето на костите на бебето. Направи го: Смес 1 зрял среден банан, 100 г (3 1/2 oz) боровинки, 2 tbsps гръцко кисело мляко и промиване на Manuka мед в продължение на 30 секунди.
Най-добре за по-голямо раздвижване
Ако бременността ви кара да се чувствате бавно и да се нуждаете от повече грим, заменете сутрешното или следобедно кафе с този вкусен енергиен бустер. Той пакет удар благодарение на смес от фибри, калий, витамин B6 и здрави захари. И това е много по-добро за вас от всяка спортна напитка! Направи го: Поп 1 зрели банан в смесител с 100 мл или вода, кокосова вода или мляко, шепа пресни канели или спанак и 1 голяма или 2 малки порции за допълнителна сладост. Блиц за 30 секунди.
Най-доброто за "мозъка на бебето"
Ако ви е трудно да се концентрирате и да имате място на "бебешки мозък", пийте това. След това ще се насладите на умствена и физическа подкрепа. Неотдавнашно проучване установи, че една порция тъмнозелени листни зеленчуци на ден може да увеличи умствената ви яснота и концентрация благодарение на витамин К, който те съдържат. Направи го: Грубо нарязайте 1 парче пресен ананас, 2 ябълки, 1 парче краставица, цедка целина, голяма шепа спанак (по желание), 150мл вода или повече, ако предпочитате по-тънка консистенция, и 2 1/2 см (1in) от обелен пресен корен джинджифил (по желание), сок от 1 вар,, Смесете за 60 секунди.
