СРЕЩА ЕКСПЕРТА: Д-р Ели Каньон е GP, майка на двама и автор на Keep Calm: The New Mum's Manual (£ 10.99, Vermilion).
Не се чувствайте натиснати, за да се върнете към нормалния си живот - тялото ви все още се възстановява и новороденото бе трудно.
Стартирайте времето на корема
Мускулите на бебето на врата ви започват да се развиват. Помогнете им да станат по-силни, като му дадете няколко минути от времето на корема всеки ден. Времето е точно това, което се казва в калайдъра - поставянето на бебето върху корема му. До тази възраст той вероятно е достатъчно силен, за да вдигне леко главата си. Това действие използва мускулите на гърба и рамената, за да му помогне да се развие. Но пазете тези сесии кратки и не се изненадвайте, ако той не е фен: много бебета не са запалени.
Приемете, че бебето ви плаче
Лесно е да се чувстваш, сякаш правиш нещо нередно, когато бебето ти плаче. Но плачът е точно начина, по който той облича. "Най-честите причини за бебето да плаче е, ако е гладен, сънлив или има пълна пелена", казва Ели. - Но може и да плаче, защото има сърбящ крак или защото не харесва тон на звънене на телефона ти. Ще се справите по-добре с това, което е проблемът - да се доверите на себе си и скоро ще започнете да се чувствате за това, което го кара да вика.
Купете бебешка вана
Ако сте нервен за къпането на вашето бебе - и той ще бъде доста писклив и хлъзгав за четири седмици - купете опора за баня. Поддържаща пяна за баня, £ 7.99, mothercare.com.
Потърсете постнатална депресия
Бебетата блус са част от живота като нова майка. Постнаталното депресиране не е така. "Ако постоянно се чувствате виновни, раздразнителни или плачливи повече от две седмици и тези чувства не се отпускат, говорете с някой, на когото се доверявате за начина, по който се чувствате", предлага Ели. "Помолете ги да дойдат с вас, за да видят Вашия GP или здравен посетител." Има и помощ, предоставена от помощната линия на Асоциацията за следродилна болест на 0207 386 0868 или посетете apni.org.
Обърнете внимание и на себе си
Вие сте изтощени. Вие или хранете или почиствате след вашето бебе. И вие имате последиците от бременността:
- Купища. Помислете за купчини като варикозни вени в дъното. Много жени ги получават след раждането. Те могат да причинят болка. "Увеличаването ги прави още по-лоши", казва Ели. - Пийте много вода и яжте храна за изпражненията, като плодове.
- Кървене. "Нормално е да кървиш до шест седмици след раждането", казва Ели. - На пръв поглед може да има доста кръв, но тя трябва да стане по-лека. Ако не, говорете с акушерката.
- Анемия. Загубата на кръв може да ви остави с ниско съдържание на желязо, което влияе върху енергийните ви нива, настроението и способността ви да се лекувате. - Ако мислите, че може да сте анемични, вижте Вашия лекар, казва Ели. - Кръвен тест ще ти каже, ако ти липсва желязо и ще ти бъдат предписани железни таблетки.
