Ключът към изграждането на скален твърд шест пакет е да работите с корема си здраво, редовно и от различни ъгли, за да облагате различни видове мускулни влакна.
Въпреки това, обучението на вашия ABS изключително няма да доведе до издължена midriff. За това трябва да предизвикате голям отговор на растежа от тялото си, което ще добави мускули навсякъде - и това от своя страна ще има допълнителна полза от изгарянето на много телесни мазнини, което ще ви помогне да разкриете впечатляващите си мускули. Така че правенето на комбинирани движения, които ударят многобройни мускулни групи, е най-добрият начин да се изгради впечатляваща физика от върха до петите, като същевременно ви се дават шест пакета - и точно това ще бъде основната тренировка за този месец.
И трите сесии в тази програма са разделени на три части. Първият е чифт комбинирани асансьори, които ще тестват основните си мускулни групи, а също и набирането на корема, за да стабилизират тялото ви. Втората е едно трудно движение, за да работите с различни мускули, докато все още искате корема да ви помогне. Последното надмножество е абсолютно специфично за блокиране на тези мускули за максимален отговор.
Как да направя тренировки
Загрявайте с помощта на водача в началото на всяка тренировка. Изпълнете набор от упражнения 1A, почивка за посоченото време и след това изпълнете набор от упражнения 1B. Повторете, докато всички набори от 1A и 1B бъдат завършени. След това преминете към упражнение 2 и завършете всички набори. Завършете, като направите 3A и 3B като надмножество, което означава, че завършите комплекта от първия, след което веднага направете сетълмент от секундата без почивка.
