Сърдечната болест е причина за повече от една четвърт (26%) от всички смъртни случаи във Великобритания всяка година, според British Heart Foundation. И докато рискът се увеличава в съответствие с възрастта, никога не е твърде рано да се правят промени в начина на живот, за да се предпазите от проблеми, свързани с теглене.
Повечето хора вероятно вече имат добра представа какво трябва да правят, за да увеличат здравето на сърцето си - упражняват редовно, не пият твърде много, не пушат, ядат здравословна диета и избягват стреса (доколкото е възможно) - но д-р Люк Джеймс, медицински директор на Bupa Health Clinics, спря да ни уведомява за някои общи митове, възникнали по темата. И тъй като обичаме да раздаваме митове, ние ги споделяме с вас. Вземи го, док.
"Аз съм здрав и здрав, така че ще се оправи"
Добре е, че сте здрави и здрави, но не можете да преценявате риска от сърдечни заболявания единствено с овлажняваща физика или с впечатляващо полумаратоново време.
"Има някои изследвания, които предполагат, че мъжете могат да наследят форма на сърдечно заболяване от бащите си чрез хромозомата Y", казва Джеймс.
Въпреки че това засяга само един на всеки петима британци, това е пример за това защо е добре да знаете какво се случва отвътре и не е задължително просто да преценявате здравето си въз основа на вашите фитнес нива и как изглеждате.
"Важно е да знаете кръвното налягане и холестерола и да изчислите сърдечно-съдовия риск (QRisk). Това е ясен тест, за да го направите, да говорите с вашият лекар или да попаднете в някоя от нашите клиники."
ПРЕПОРЪЧВА: Какво е здравословен сърдечен ритъм за почивка и защо има значение?
"Аз съм ОК, защото никой от семейството ми не е имал сърдечни проблеми"
Хвалейки се за добрите си гени, докато потапяте петата си питие на нощта и запалите своята 20-та цигара, не е добър подход към здравето на сърцето. Или здраве като цяло.
"Ние често виждаме пациенти, които отхвърлят риска от сърдечни заболявания, защото няма семейна история", казва Джеймс.
Генетиката играе роля, но как живеете живота си също играе огромна роля в предпазването от лошо сърдечно здраве по-надолу по линията.
"Има много начини, по които хората могат да научат за своя риск и да управляват начина си на живот. Коронарната оценка е очевидна възможност, но дори и общата здравна оценка, която разглежда влиянието на начина на живот, е добро място за начало. Редовните проверки на нивата на холестерола и кръвното налягане също са чудесни начини да поддържате сърдечното здраве, независимо дали имате семейна история или не."
"Няколко напитки не могат да нанесат толкова много щети"
Насоките на правителството за алкохола трябва да пият не повече от 14 единици на седмица и да разпространяват тези единици за няколко дни. Тези указания са еднакви както за мъжете, така и за жените и заслужават да бъдат следвани.
"Пиенето с умереност е от ключово значение, защото излишъкът от алкохол може да увеличи риска от сърдечни проблеми", казва Джеймс.
"Знам от моя собствен опит, че мъжете са склонни да гледат на правителствените насоки за това колко трябва да пиете по-свободно от жените. Важно е да разберете дългосрочните щети, които прекомерната употреба на алкохол може да причини."
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Пет лесни начина за намаляване на алкохола за пиене
И наистина, спрете да пушите.
"Пушенето е най-големият обратим рисков фактор за здравето на сърцето и здравето като цяло. Не започвайте, или ако в момента пушите - спрете най-скоро!"
"Аз ще се притеснявам за това по-късно - това е нещо по-старите момчета се занимават с"
Никога не е твърде рано да правите здравословни промени в начина си на живот. Или твърде късно. Всъщност е добра идея да бъдете по-здрави, очевидно.
"Коронарните сърдечни заболявания са най-честата причина за смъртта при мъжете на възраст 65 години и по-ниско - затова е важно да се включите в добра здравословна и фитнес програма в по-младите си години, за да се предпазите, когато сте по-възрастни", казва Джеймс.
- Никога не е късно да започнем. Направляването на някои здрави корекции може да помогне, дори ако вече имате състояние, засягащо сърцето ви."
Bupa предлага здравни оценки, които дават на тялото пълен MOT, включително здравето на сърцето. Цените започват от £ 180. Посетете bupa.co.uk за повече информация
