Така че сте бременна и дойдете милион и един въпрос за това, което можете и не можете да направите. Не се паникьосвайте, имаме обхванатите правила.
Когато едва се чувствате, че можете да се грижите за себе си, може да бъде страшно да знаете как да защитите истинското бебе, което расте вътре в теб. Нека да улесним тези най-добри правила за бременност.
Престанете да пушите
Очевидният - ето защо - "Пушенето е нездравословно, независимо дали сте бременна, но по време на бременността ще окаже влияние върху развитието на вашето бебе", казва GP Philippa Kaye. "Препоръчва се да спрете да пушите и вашият лекар или акушерка ще ви даде помощ и подкрепа, за да го направите." Ако се опитвате да забременеете или сте забременяли и трябва да се откажете от цигарите, имаме високи съветите, от които се нуждаете.
Закачете се върху предпазните колани
Добре, така че може би е трудно да ги включите, но винаги трябва да носите предпазен колан. Облегалният колан трябва да седи под корема, да е на нивото на кръста ви, докато горният колан трябва да седи над корема. Никога не носете колана над или над корема, в случай на катастрофа, ударът може да навреди на вашето бебе.
Избягвайте меки сирена
Меките сирена, като Brie и Camembert, съдържат повече влага, което означава, че могат да растат вредни бактерии, като листериите. "Трябва да избягвате да ядете сини сирена и зрели сирена, тъй като съществува риск от състояние, наречено листериоза", казва Филипа. Избягвайте суровите или недокосната яйца и продуктите, които ги съдържат, като домашен сладолед, мусове или майонеза.
Правете нежно упражнение
Наистина не е нужно да избягвате упражненията. "Подобрението е чудесен начин да управлявате теглото по време на бременността и да поддържате здравословно състояние", казва Лора Уилямс, експерт по фитнес. "Можете да правите нежни упражнения за йога или тазова подготовка, дори и аеробни упражнения, но избягвайте да ставате прекалено горещи, като държите водата с вас - трябва да имате възможност да проведете разговор, докато упражнявате." И ако сте били негодни, преди да забременеете, това не е добра идея да започнете да практикувате за 10 килограма сега.
