Има ли по-лошо наказание (дори и да е самоналожено), отколкото да си лягате без вечеря? Това е наказанието на свръхпроизведената пчела на работниците, изтощеният готвач в залата, злочестото дете и единственият пилинг за един денонощен пищен ден. Ти си едно или всички тези неща, нали? Там сте, обърнете ключа във вашата врата, знаейки, че пакет чипс и шоколадова чашка в 10pm никой не благоприятства и реши да отида без. Какво тъжно, съжаляващо състояние на нещата.
За щастие никога не трябва да се случва отново.
Ние сме съставили подготовка на бързите за сглобяване и здравословни корекции на 13 персонални преподаватели, които са изключително пригодени и забързани. Тези закуски са идеални за плъзгане в забързания ви график и за спиране на опитите за глад в полунощ.
Кая Кансфийлд, Инструктор на Псикъл Лондон
"Хрупкаво фъстъчено масло на ръжен хляб. Трябва да бъде препечен, все пак. Препечен е ключът."
Гари Логан, главен бокс треньор в BXR Лондон
"Нищо не бие органични печени боб с пържен лук върху леко препечен ръжен хляб. Добри нива на протеини, вкусни и наистина лесни за оправяне."
Санди Макаскил, собственик и обучител в лондонския бутик Бари
Зависи от това дали ще получавам работа или парти. От работа? Може би нещо светло и разумно, като бъркани яйца. Ако има алкохол? Сандвич с препечен сирене е надежден приятел.
ПРЕПОРЪЧВАМЕ: Лични треньори на любимите си такъми
Лео Савидж, треньор в третото пространство
Обикновено получавам около 10:00 и дотогава вече имах последното ми ядене на деня. Но аз обичам добър нощен капак - под формата на ласкател! Оставя добро усещане за пълнене преди леглото, вместо да ляга на празен стомах. Винаги имам банани, нарязани на половина във фризера само по тази причина, след това добавете бадемово мляко, лъжица протеин, овес и квадрат на тъмния шоколад.
Gemma Soul, ръководител на йога в Psycle London
"Хумус, моркови и малко кисело мляко, с чаша чай от мента. Не обичам да ям твърде късно, но също така не обичам да лягам гладни. Нещо малко и не толкова тежко като това запълва празнината. Просто се уверете, че имате добра закуска сутрин."
Анди Винсънт, елитен треньор в третото пространство
- Винаги ще бъде омлет. Любимото ми е спанак, фета, маслини и малко риганче. Обичам и микровълновите торбички на Джейми Оливър. Изпечената пържола е лична любима."
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Как да приготвяме перфектната омлет
Марк Кроуърст, инструктор на Спин и Т3 В ТРАНФИТНЕС
Наистина зависи колко късно говорим, но ако съм супер късно, ще бъдат оризови торти с извара, последвани от гръцко кисело мляко и плодове. Той е готов за няколко секунди.
Джо Спрагган, главен треньор на F45 Farringdon
"Отидете при извара за пълнозърнест тост. Бавно-освобождаващите протеини в извара помагат на тялото ви да се възстанови за една нощ."
Саймън Коуен, личен треньор на първо място
Лесен омлет с пет яйца с зрял чедър, Quorn шунка (да, смях, ако желаете, но има вкус като шунка!) И кестенови гъби. Толкова много хора казват, че нямат време да готвят след дълъг ден, но подобни ястия се доказват по друг начин. Вероятно е и храненето, което имам повече от всеки друг. Той отразява всички кутии, от които се нуждая.
Даниел Пудик, личен треньор и основател на свободното работно облекло
Сирене на тост. Ако имах наистина дълъг ден, обичам да имам нещо горещо, но това не е прекалено много усилие да направя, и понеже не обичам да загрявам готова храна, сиренето на тост е перфектно. Плюс това е вкусно! Много хора избягват сиренето да мислят, че това е нездравословно, но това е основната част от моята диета поради съдържанието на протеини. Предпочитам да изям това, вместо да глътна зрънчото на протеин.
