Значението на обучението за готвене

Съдържание:

Значението на обучението за готвене
Значението на обучението за готвене

Видео: Значението на обучението за готвене

Видео: Значението на обучението за готвене
Видео: Лучшие источники белка для веганов и вегетарианцев 2024, Март
Anonim

Вие сте усвоили военната преса, но все пак просто омлет ви избягва. Английския институт по спортна храна Chris Rosimus, който работи с английския екип за крикет, обяснява как да изгради увереност в кухнята и защо готвенето ще преобразува вашата фитнес.

Готвенето не е в началото на дневния ред за по-голямата част от английския екип за крикет. Някои играчи не могат да готвят, други отказват, а повечето нямат много време да се посветят на него. Работата ми като диетолог е да предложа решения, за да гарантира, че се грижат за себе си.

Не мога да готвя

Хората, които не могат да готвят, са склонни да разчитат на удобна храна. Въпреки че може да спести време, това ще бъде вредно за здравето ви, тъй като обикновено е силно преработено, с високо съдържание на наситени мазнини, с ниско съдържание на протеини с добро качество и пълни с натриеви консерванти.

Ето защо насърчаваме нашите играчи да се грижат за себе си. За да им помогнем да им дадем книга с прости рецепти - готварска книга на ЕЦБ. Открихме, че ако дадем на играчите обикновена рецепта, която отнема по-малко от 30 минути (виж кутията), ще ги заинтересуваме. Ние също така премахваме хубавите измервания и използваме рецепти, където те могат да добавят толкова или малко от съставката, колкото искат.

Най-голямата грешка, която хората правят, е да се усложняват нещата. Това е като треньор. Ако претоварите някой със сложна задача, те вероятно ще се провалят. По-добре е да поддържате нещата прости. Получете няколко бързи победи и ще бъдете мотивирани да продължите.

Няма да готвя

Ако мразите готвенето, друг подход ще донесе по-добри резултати. Помислете какво ядете сега. Решете какво можете да запазите и какво трябва да промените. Фокусирайте се върху едно хранене, като закуска, вместо да се опитвате да готвите всичките си ястия от самото начало.

Склонността към печка за часове е изключване, но открихме, че гладките са добър начин да накараме играчите да се интересуват от подготовката на собствената си храна. Нашата богата на имунна боровинка и ленено семе е популярна. Използвайте толкова боровинки, колкото искате, 280 мл мляко, лъжица ванилов протеин от суроватка и супена лъжица ленени семена и го съберете заедно. Той е с високо съдържание на протеини, антиоксиданти и витамин С и може да се направи след няколко минути.

Ученето на нещо ново изисква време. Бъдете търпеливи и не очаквайте да получите 100% правилно всеки път. Ще има моменти, когато едно хранене ще вкуси като глупости, но като суров бърз бостел, който хвърля надолу понякога свободната доставка, всичко това е част от процеса.

Препоръчано: