Някои хора ще ви кажат, че с правилния начин на мислене можете да преодолеете почти всичко, което животът ви хвърля. Но как да получите правилния начин на мислене? Има ли хора, родени с вродена способност да се справят със стреса и да преодолеят отрицателните емоции, или е нещо, което можете да научите с малко практика? Надяваме се, че това е последното, или повечето от нас се носят без гребло покрай много подозрително-миришещ поток.
В новата си книга, Изкуството на добрия живот, Роблл Добелли предоставя 52 кратки и умни интелектуални урока, които заедно формират умствени инструментариум, подходящи за справяне с всички проблеми на живота. Говорихме с Добвели за книгата и няколко от любимите ни инструменти от нея.
Каква е предпоставката зад книгата?
Въпросът за това, което прави добър живот, е въпрос, който не мога да си представя, че минава през живота без да питам.
Има множество отговори за това как човек трябва да води живот и те се вписват в една линия. В една крайност имате максимално удоволствие и минимизирате болката, а от друга - добродетели - стига да се придържате към определени принципи и ценности, това е страхотно и максималното удоволствие дори може да отвлече добър живот.
Намерих среден път, който според мен е перфектен начин за навигация през 21-ви век и това е стоицизмът. Това е философия, която е много приложима, но не е в една или друга крайност. Те им харесаха хубави неща, но те не трябваше да имат лукс, за да водят добър живот.
Също така сравнявах стоическата философия с науката за психологията, която знаем от последните 20 или 30 години и има много припокриване.
- Разбрах, че няма нито един бутон, който да натискаш, а ти имаш добър живот. Имаме нужда от няколко инструмента, които ви помагат да водите добър живот. Дори и тогава това не е гарантирано, но увеличавате шансовете.
"Така че събрах инструментариума на 52 умствени инструмента, които ви помагат да водите по-добър живот или можете да кажете швейцарски армейски нож с 52 инструмента върху него".
Това е голям нож …
"Да! Идвайки от Швейцария, обичам да използвам метафората на швейцарски армейски нож. Ножът на швейцарската армия не решава всички проблеми в света, но помага с редица проблеми. И във всяка ситуация, в която не се нуждаете от всички инструменти, се нуждаете само от един или два."
Колко време отнема използването на тези инструменти, за да промениш мисленето си?
Понякога просто кликва, а понякога се изисква практика, много практика. Мисля, че излизането на токсични емоции от живота си - завист например - може да отнеме половин година, година или десет години. Това е въпрос на практикуване.
- Вземи отвертка. Първият път, когато сте използвали отвертка като малко дете, не сте свикнали да го правите, но в крайна сметка става естествено. Същото е и с тези инструменти. Колкото повече ги ползвате, толкова по-добре се справяте с тях."
ПРЕПОРЪЧАНО: Как да направите първото си впечатление
Вие сте вдъхновени от древните философи, но и от модерни фигури като Уорън Бъфет, който редовно се включва в книгата?
- Да, Уорън Бъфет и особено Чарли Мунгер, дясната му ръка. Това са момчета, които всъщност са модерни стоици. Много от това, което те казват, се вписват добре в стоическата философия и съвременната психология."
Един инструмент, който ми хареса в книгата, беше "пет секунди не". Можете ли да го обясните?
- Това е красива. Това е най-простият. Това не е моя идея, това е идеята на Чарли Мънър - ако не кажете не на 99% от нещата, които не ви липсват много.
"Хората ви поискат малка услуга - помислете как реагирате. Колко често казвате "да", без да мислите два пъти? Колко често казваш "не"? След това погледнете колко често се удряте, че сте се съгласили с него и колко често съжалявахте, че казвате "не"? За мен, аз се рисувам по-скоро за да кажа "да", отколкото да съжалявам, че казвам "не".
- Проблемът е, че ти си прекалено ангажиран. После не само се заблуждавате, но и вие бяхте заблуждавайки другия човек, защото не можете наистина да го направите. Трябва да извините, трябва да излъжете и не е добре.
"По-добре е да прекарате пет секунди в съзнание за нещо - но не повече от пет секунди - и след това да отговорите. Не позволявайте на хората да висят. Стандартният отговор е "не", освен ако не е наистина специален. Така го правя и животът ми се е подобрил много. Това е много по-спокойно, не прекалявам и мисля, че бях много по-честен с другите хора.
"Винаги съм мислил, че да е добра дума и не е лоша дума, защото исках да бъда обичана и обичана, но осъзнах, че не е добрата дума и да е лошото."
ПРЕПОРЪЧВА: Как дигитален детокс може да ви помогне да спите по-добре и да бъдете по-продуктивни
Има ли друг инструмент от книгата, който според вас е особено полезен?
Много хора се борят с безпокойство. Но те носят тези безпокойства подсъзнателно, което аз наричам безпокоително безпокойство. Започнах да се притеснявам професионално. Взимате 10 минути от седмицата си и запишете всичките си притеснения. Ще разберете, че списъкът не е толкова дълъг, може би 12 точки, 20 точки - не е безкраен. След като го напишете, вашият мозък става спокоен. Можете да продължите с живота си, защото знаете, че е някъде.
Направете това няколко пъти и започва да се скучае, защото осъзнавате, че винаги има едни и същи притеснения.В крайна сметка разглеждате списъка си и питате какво мога да направя за него? В повечето случаи няма какво да направите. Тревога, ако вашият любим футболен отбор ще спечели или ако ще се случи катастрофа на фондовата борса следващата седмица - това са нещата, които не можем да знаем или повлияем, така че не е нужно да се притеснявате за тях. Това е най-глупавото нещо да се тревожите за нещата, които не можете да повлияете - трябва да ги приемете.
Тогава с другите неща, в които можеш да окажеш влияние, се опитваш да отстраниш проблемите и тревогите ти ще намалеят. Ще се появят отново, така че отново да правите това упражнение всеки път. Хората се притесняват през цялото време, но щом я дисектирате, то поне за известно време ще изчезне.
Изкуството на добрия живот: Ясно мислене за бизнес и по-добър живот е изчерпана, RRP £ 12.99 (Scepter), проверете цената и купете на amazon.co.uk
