Планът за неделя за неделя

Съдържание:

Планът за неделя за неделя
Планът за неделя за неделя

Видео: Планът за неделя за неделя

Видео: Планът за неделя за неделя
Видео: Успей за 12 недель больше, чем другие успевают за 12 месяцев 2024, Март
Anonim

Ако времето за лягане е бойно поле, се нуждаете от новата магическа формула за по-добър сън

Как да сложите бебето си в леглото е много важно за това колко успешен ще бъде вашият нощно сън. Никога не е твърде рано да се установят навици за лягане. Обикновените асоциации за лягане ще направят чудеса, като й помогнат да се впусне и да стане сънено.

5pm Снек-време

За по-големи деца, чаша топло мляко, банан или цял зърнен грис може да ви помогне да предотвратите бръчките през нощта.

"Всички те съдържат триптофан, аминокиселина, за която се смята, че се превръща в мелатонин и така помага за сън", обяснява Манди. - Дайте ги преди банята, така че вашето малко дете да не ляга с пълна корема.

5.30 ч. Тихо време

Затворете завесите, намалете осветеността и сведете до минимум шума. Сега е хубаво време за всички да имате почивка от телевизора - превръщайки вашия дом в малък оазис. "Това ще бъде сигнал за новородени, че е вечер, докато децата ще получат посланието, което е близо до лягане и ще започнат да се разпадат", казва Дий.

6pm Баня

Разплискването в банята ще помогне на малката ви да изгори малко енергия и да я успокои преди лягане. Баните са чудесен седатив. "Намаляването на телесната температура след ваната помага да се предизвика освобождаването на хормона на съня мелатонин, така че детето ви да се установи по-лесно", обяснява Манди.

6.20pm PJ време

Вземете нова спално бельо и пижами в спалнята, с осветление на осветлението, вместо да вземете отново бебето си надолу, което ще свързва с деня и ще играе.

18.30 часа сутрешно време

Дайте последната храна на деня, докато бебето ви е спокойно, но все още бдително. Това означава, че е по-малко вероятно да заспи в храненето, така че ще се научи да се установява сама в нощта, вместо да плаче за вас , казва Манди.

6.40pm Час на историята

Дори бебета, които са на възраст до три месеца, ще се насладят на слушането, което сте чели преди леглото, но опитайте да го направите с нисък, тих тон.

"Това би трябвало да е повече, когато се прегръщаш и се успокояваш от успокояващия си глас, а не от ужасяваща вълнуваща история", казва Дий. "Поддържайте гласа си надолу и избягвайте твърде много да ангажирате детето си, като посочите снимки или зададете въпроси".

18.00 ч

Това е малкото, което всички деца ще харесат. "Прегръдката преди лягане помага на детето ви да се чувства в безопасност и обичано", казва Манди. "Той също така повишава нивата на хормона окситоцин, който отпуска цялото тяло и насърчава съня."

19:00 часа

Кажи на малкия ти човек, че е време да спи и да я постави в леглото или леглото си. "Може да ви бъде полезно да прошепвате същите думи всяка вечер, например" Сладки сънища, бебе. Мама ви обича ", казва Дий. - По този начин вашето дете ще дойде да свърже тези думи със сън.

До три месеца най-добре е да останете в стаята, ако малкият ви плаче. След тази възраст излезте от стаята и слушайте викове. - Ако можеш да чуеш, че се наведе, дай ми няколко минути и вероятно ще се установи - казва Дий. - Ако не, се върни в стаята и кажи: "Мама е тук, ssshh, ssshh", преди да напусне стаята отново.

Кажи на малкия ти човек, че е време да спи и да я постави в леглото или леглото си

10-11 ч

Някои майки допълват бебето си с храна по това време, което вашето малко ще вземе в съня си.

"Това може да се направи, без да се събужда бебето ви и ще удължи времето, през което спи през нощта", казва Дий. - Но това не е необходимо, след като бебето ви бъде отбито.

12 ч. Време за събуждане

Ако вашият малък има навика да се събуди в произволно време през нощта, не бъдете прекалено бързи да бягате при нея, особено ако е по-стара от шест месеца. Оставете го няколко минути, когато плаче и може да откриете, че се оправя сама.

- Ако не го направи, задръжте лампите помрачени, за да я прегърнете, да речем: "Мама е тук, ssshh, ssshh" и я върнете на леглото си - казва манди. - Дръж си слаб глас и тя скоро ще се настани отново.

Препоръчано: