Хранителните вещества, от които се нуждаете по време на бременност

Съдържание:

Хранителните вещества, от които се нуждаете по време на бременност
Хранителните вещества, от които се нуждаете по време на бременност

Видео: Хранителните вещества, от които се нуждаете по време на бременност

Видео: Хранителните вещества, от които се нуждаете по време на бременност
Видео: Защо пълнеем? - Причини да КАЧВАМЕ килограми 2024, Март
Anonim

По време на бременността може да се почувствате затрупана от количеството информация, която ви хвърля за това, какво трябва да ядете, какви добавки трябва да приемате и какви хранителни вещества са най-подходящи за развитието на вашето бебе. Ето 5 ключови хранителни вещества, които са важни по време на бременността:

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е важна преди бременността и през първия триместър за предотвратяване на дефекти в нервната тръба и се препоръчва от Министерството на здравеопазването за всички жени през първите 12 седмици от бременността.

Витамин D

Витамин D допринася за поддържането на нормалните кости чрез нормална абсорбция на калций и фосфор. Министерството на здравеопазването препоръчва бременните жени да се допълват с витамин D.

Омега 3 (DHA)

Омега 3 (DHA) допринася за развитието на мозъка и очите на бебетата и за поддържането на нормалната мозъчна функция.

Желязо

Желязото помага да се поддържа нормалното кръвообразуване и допринася за нормалната функция на имунната система.

йод

Йодът допринася за нормалната когнитивна функция и през първите 12 седмици от бременността, за развитието на мозъка на бебетата.

Акушерката Clemmie Hooper казва: "С толкова много погрешни схващания по време на бременността майките често се чувстват бомбардирани с информация за това, какво не могат и не могат да ядат, а не какво могат. Важно е да подкрепяме майките, като им предоставяме информацията и инструментите, за да осигурим на себе си и на бебетата си възможно най-доброто начало."

хлебните зърнени храни са алтернатива на ежедневните добавки, което ви улеснява да подсилите диетата си по време на бременност. Едната барица на ден ви помага да се срещнете с препоръките на Министерството на здравеопазването, осигурявайки 100% RNI фолиева киселина и витамин D по време на бременността, както и други важни хранителни вещества като желязо, омега 3 (DHA) и йод.

Препоръчано: