По време на бременността може да се почувствате затрупана от количеството информация, която ви хвърля за това, какво трябва да ядете, какви добавки трябва да приемате и какви хранителни вещества са най-подходящи за развитието на вашето бебе. Ето 5 ключови хранителни вещества, които са важни по време на бременността:
Фолиева киселина
Фолиевата киселина е важна преди бременността и през първия триместър за предотвратяване на дефекти в нервната тръба и се препоръчва от Министерството на здравеопазването за всички жени през първите 12 седмици от бременността.
Витамин D
Витамин D допринася за поддържането на нормалните кости чрез нормална абсорбция на калций и фосфор. Министерството на здравеопазването препоръчва бременните жени да се допълват с витамин D.
Омега 3 (DHA)
Омега 3 (DHA) допринася за развитието на мозъка и очите на бебетата и за поддържането на нормалната мозъчна функция.
Желязо
Желязото помага да се поддържа нормалното кръвообразуване и допринася за нормалната функция на имунната система.
йод
Йодът допринася за нормалната когнитивна функция и през първите 12 седмици от бременността, за развитието на мозъка на бебетата.
Акушерката Clemmie Hooper казва: "С толкова много погрешни схващания по време на бременността майките често се чувстват бомбардирани с информация за това, какво не могат и не могат да ядат, а не какво могат. Важно е да подкрепяме майките, като им предоставяме информацията и инструментите, за да осигурим на себе си и на бебетата си възможно най-доброто начало."
хлебните зърнени храни са алтернатива на ежедневните добавки, което ви улеснява да подсилите диетата си по време на бременност. Едната барица на ден ви помага да се срещнете с препоръките на Министерството на здравеопазването, осигурявайки 100% RNI фолиева киселина и витамин D по време на бременността, както и други важни хранителни вещества като желязо, омега 3 (DHA) и йод.