Оптималното хранене Предизвикателство 2.0: надстройката

Съдържание:

Оптималното хранене Предизвикателство 2.0: надстройката
Оптималното хранене Предизвикателство 2.0: надстройката

Видео: Оптималното хранене Предизвикателство 2.0: надстройката

Видео: Оптималното хранене Предизвикателство 2.0: надстройката
Видео: ДАЛИ МОМИЧЕТАТА СА СЕ СКАРАЛИ ЗАРАДИ ГАДЖЕ? 😱 Пранк над Даяна! 2024, Март
Anonim

Оптималното предизвикателство за хранене се връща отново. След събитие за кардио тест през април тази година (вижте видеоклипа по-горе), търсенето на най-добрия спортист в Обединеното кралство го изстрелва на 3 октомври с цялостен ден от събития, предназначени да тестват сърцето ви, крака, воля … и всичко останало.

Има, разбира се, подобрение. Този път ще предприемете най-малко две тренировки: кратък спринт за телесно тегло, който благоприятства човека с твърдо съотношение на мощност към теглото, както и пълна мускулна бластър, който е пригоден за по-големия гал. И за най-доброто от най-доброто, има трета тренировка, тайно крайно събитие, което ще се разкрие само в деня. Обучението за първите двама ще помогне - но само истинските "всички" играчи имат шанс за цялостна победа.

Победителят ще отнеме продукти на Optimum Nutrition за една година, които ще струват до £ 1200, докато топ трима състезатели ще спечелят абонамент за списание Men's Fitness. И дори да не спечелите, ще получите една торбичка, възможността да замените съветите за обучение с експерти от Optimum Nutrition и Men's Fitness и (евентуално) някои нови приятели. Няма такса, но пространствата са ограничени - затова се регистрирайте днес, като използвате формуляра по-долу, започнете тренировките по-долу … и се подгответе за слава.

Събитие 1: Крака и бели дробове

Тест за кардио, сила и сърце. Ако сте специалист по телесно тегло, това е вашето време за блясък - 5 кръга

3 пъти издърпайте нагоре

Закачете се от бара с дланите, обърнати настрани от вас, издърпайте нагоре, докато цялата ви глава не превиши бара. Това са стриктни издърпвания, така че повторенията с "хип-карам" ще бъдат забранени.
Закачете се от бара с дланите, обърнати настрани от вас, издърпайте нагоре, докато цялата ви глава не превиши бара. Това са стриктни издърпвания, така че повторенията с "хип-карам" ще бъдат забранени.

6 x burpee

Image
Image
Това е достатъчно просто: в долната част на хода, ще трябва да докоснете гърдите си на пода и (бързо) да свалите ръцете си от земята. На върха трябва да скочите с отворените бедра - тялото ви е изправено - и да пляскате с ръце зад главата си.
Това е достатъчно просто: в долната част на хода, ще трябва да докоснете гърдите си на пода и (бързо) да свалите ръцете си от земята. На върха трябва да скочите с отворените бедра - тялото ви е изправено - и да пляскате с ръце зад главата си.

9 х скок в кутията

Image
Image
Ще скачате върху кутия от 60 см за това. Без натискане - ще трябва да излетите и да кацнете едновременно на двата крака и да се изправите направо върху кутията.
Ще скачате върху кутия от 60 см за това. Без натискане - ще трябва да излетите и да кацнете едновременно на двата крака и да се изправите направо върху кутията.

Събитие 2: Натиснете и издърпайте

Двойна тренировка. Очаквайте големите момчета да блеснат тук - 3 кръга

10 x deadlift (80 кг)

Image
Image
Това е традиционен мъртъв лифт с ръце извън коленете - без сюме. Започвайки от пода, повдигнете мъртвата мембрана, докато ханша и коленете достигнат пълното си удължение с раменете зад бара. Ръцете ви трябва да са прави. Изхвърлянето на мрамора след завършването на повторението е ОК, но умишлено подскача, че не е позволено.
Това е традиционен мъртъв лифт с ръце извън коленете - без сюме. Започвайки от пода, повдигнете мъртвата мембрана, докато ханша и коленете достигнат пълното си удължение с раменете зад бара. Ръцете ви трябва да са прави. Изхвърлянето на мрамора след завършването на повторението е ОК, но умишлено подскача, че не е позволено.

10 пъти натискане (40 кг)

Image
Image
Ще трябва да заредите чистата лента в позиция за тази. За натискането на натискане за преброяване на мряна трябва да се премести от раменете към горната част на позицията, като коленете, бедрата и раменете ви се простират на една линия.
Ще трябва да заредите чистата лента в позиция за тази. За натискането на натискане за преброяване на мряна трябва да се премести от раменете към горната част на позицията, като коленете, бедрата и раменете ви се простират на една линия.

Събитие 3: Строго секретно

Топ 20 спортисти на деня ще се класират за последното събитие - цялостен тест за фитнес, предназначен да сортира елита от плявата. Никой от ходовете няма да бъде прекалено технически - така че не се притеснявайте, ако не сте на вашето олимпийско вдигане или издигане на мускулите - но това ще бъде строг тест. Бяхте предупредени.

Препоръчано: