Диетичната книга 8-часовата диета, от автора Дейвид Zinczenko и бившЗдраве на мъжете главен редактор Питър Мур, е още едно завъртане на глада за отслабване. Тази диета ограничава времето за хранене до период от осем часа - от 9 до 17 часа или от 11 до 19 часа - с цел повишаване на метаболизма чрез въвеждане на периоди на гладуване или "изгаряне на мазнини". Ето анализ от Треньор, Име на сестра Здраве и фитнес.
Положителните
Ако трябва да планирате храната си така, че да се побере в рамките на осемчасовия период от време, вие ставате по-съзнателен. Безсмисленото хранене е капан за много слабители.
Идеята, че можете да ядете каквото ви харесва в течение на времето, е привлекателна - ако кажете, че може да имате храна, искате още повече, така че да можете да ядете това, което ви харесва, може дори да ви помогне да се придържате към по-здравословен храни.
Ако последното ви хранене е в 17:00 или 18:00 часа, тази диета ще отреже всяко късна вечер!
За да се борите с гладните угризения извън определените часове за хранене, можете да ядете храни с високо съдържание на протеини и високо съдържание на протеини, като например кисело мляко, ядки и зеленчуци. Тези храни също са здравословни и хранителни.
Отрицателните
Вие сте свободни да консумирате колкото се може повече калории и каквато и да е храна, която желаете през осемчасовия период. Това не ви учи за здравословно хранене и може да доведе до прекомерно приемане на калории, което е вредно за здравето и може да доведе до увеличаване на теглото.
Избягвайте приемането на диета на гладно до крайност. Всички консумирани храни трябва да съдържат широк спектър от храни, за да осигурите баланс между макроелементи (въглехидрати, протеини, мазнини) и микронутриенти (витамини, минерали).
Храненето в рамките на ограничен период от време, все още вдъхновява мисленето на диетите. Ако мислите, че следвате "диета", е по-малко вероятно да искате да следвате диетата в дългосрочен план.
Тази диета пренебрегва теорията за калориите в калориите. Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, независимо кога ги ядете, ще намалите теглото си.
Тази статия за първи път се появи в списание Health & Fitness
