Как е вашата диета в момента? Напълнен ли е с всички витамини, минерали и хранителни вещества, които една мама изисква? Или се оказва, че постоянно ядете на бягането, без да отделяте време за ядене, и следователно сте постоянно уморени?
Храненето играе огромна роля при загуба на тегло.
С малко натискане тук и там на сегашния си план за хранене, ще се почувствате по-малко желание за захар, ще се почувствате по-малко гладни и ще се почувствате по-енергични в процеса (дори когато имате най-лошия сън в живота си!).
ПРОТЕИН
Вероятно сте чували рекламите за храна, които твърдят, че ако ядете определени ястия, ще се почувствате по-пълни за по-дълго време. На теория, да, ако ядете протеинови храни, това ще ви помогне да ви запълнят.
На теория, да, ако ядете протеинови храни, това ще ви помогне да ви запълнят
Важно е да се ядат протеинови ястия, които включват яйца, пиле, черен дроб, риба, морски дарове, говеждо месо, свинско и агнешко месо. Яжте какъвто и да е протеин, който харесвате, стига да е чист и постно - така че да няма кремообразни сосове, без добавки и да се уверите, че излишната мазнина е отстранена.
ЗЕЛЕНА ЛЕТНА ВЕГ
Помпайте тялото си със зелени листни зеленчуци при всяка възможност - закуска, обяд и вечеря.
Опаковайте салатата си пълни със спанак, ракета и крема (кремът е особено полезен за вашето тяло от целулит) и яжте много и много разбъркани пържени картофи отстрани, с грах, зелен фасул, тиквички, броколи, грах със захар, аспержи, праз, манжут, зеле и зеле. Тези зеленчуци са особено добри при почистването на вашата система и стабилизирането на нивата на кръвната Ви захар, защото те са доста ниски в GI и са пълни с антиоксиданти.
>> НАМЕРИТЕ ОТ ЗДРАВЕ РЕЦЕПТИ ТУК
Имате омлет за закуска на спанак на леглото, ракета и водната крем, накиснати със зехтин. Пригответе просто пиле и авокадо салата, за да ядете на обяд, за да ви държат за следобед. Завършете деня си с печена риба и зелена разбъркана настрани.
Зеленото зелено зелено е тайната на загубата на тегло.
Зеленото зелено зелено е тайната на загубата на тегло. Тези видове зеленчуци са пълни с всички витамини, хранителни вещества и минерали, от които се нуждаете, без да увеличавате инсулиновите си нива небесно, така че 20 минути след като сте яли, чувствате, че имате нужда от дрямка на дивана, за да се спуснеш от захарната височина и / или можеш да ядеш път през целия шоколадов коридор на местния супермаркет, защото искаш нещо сладко.
ВОДА
В идеалния случай трябва да пиете най-малко 2-3 литра вода на ден. Бутилиран, ако можеш. Водата от чешмата е разпъната с естроген; високите нива на естроген допринасят за повишаване на теглото и увеличаване на теглото насърчава излишния естроген, така че можете да видите как този хормон наистина ви засяга като жена и нова майка.
Чрез пиенето на вода и много от нея, тя изплаква тялото ви от токсини и помага да се възстанови балансът
По време на бременността тялото ви е заело производството на естроген и прогестерон. Ако нивата на естроген и прогестерон не са балансирани постнатално, това създава фантастична среда за тялото ви да съхранява мазнини. Чрез пиенето на вода и много от нея, тя изплаква тялото ви от токсини и помага да се възстанови балансът.
70% от мускулите в тялото ви са съставени от вода, така че да им се хранят повече вода, помага да се хидратирате, което от своя страна спомага за стабилизиране на метаболизма ви, което прави тялото ви по-добро при изгаряне на мазнините и отстраняване от токсините.
>> ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗДРАВЕТЕ ЗДРАВЕ ЗА ХРАНЕНЕ ТУК
Dale Bell е водещият треньор по отслабване на майки в Обединеното кралство; регистрирайте се тук за безплатните си дневни съвети за загуба на тегло.
