За много хора първата стъпка към по-внимателен подход към ежедневния им живот е да изключат своя смартфон, като по този начин блокират непрекъснатия поток от известия и стреса, който създават. Това обаче всъщност би било лошо за чудесата на модерните технологии, които включват много отлични приложения за внимание и медитация, достъпни за всички.
Както при всички видове приложения за фитнес, там има много плячка. За да ви помогнем да извадите пшеницата, ето нашия избор от най-добрите приложения за умственост, които да разгледате. Просто се уверете, че изключвате другите си известия, преди да ги отворите.
горно пространство
Това приложение цели да направи медитацията проста, с устни думи, които прекарвате десет минути на ден. Има стотици сесии, които можете да опитате, включително и кратки "SOS упражнения", предназначени да бъдат използвани в щипка, ако се чувствате неспокойни. Headspace прави добра работа да не отчуждава хората, които биха могли да подозират медитацията, с практичен подход, който е лесен за следване и лишен от мистицизъм. Не е евтино, обаче - след десет безплатни сесии струва £ 9.99 на месец. Безплатен, Премиум £ 9.99 месечно, £ 74.99 годишно, App Store и Google Play, headspace.com
Спокоен
Подобно на Headspace, Calm ще ви научи как да медитирате чрез поредица от ръководени сесии, които са от три до 25 минути, така че можете да изберете такъв, който да се побере с времето, което имате на разположение. Приложението също така има дихателни упражнения и над 50 "разкази за съня" - възрастни разкази за лягане, за да ви помогнат да се откажете. Безплатен, Премиум £ 9.99 месечно, £ 44.99 годишно, App Store и Google Play, calm.com
Buddhify
Опитайте повече от 80 различни медитационни сесии, които траят между пет и 30 минути и са съобразени с ежедневните ситуации. Има 14 различни сценария, като ходене в града, предприемане на почивка и опит за сън, с няколко медитационни сесии, предназначени за всеки. Buddhify има предимство пред другите популярни приложения за умственост, тъй като струва £ 4,99 отпред, без месечен абонамент или допълнителни такси. По-малко нещо, за което да се притеснявате. £ 4.99, App Store и Google Play, buddhify.com
PAUSE
Просто е толкова просто, колкото приложението получава. Преместете пръста си на екрана, за да разгънете цветна капчица, процес, който очевидно е проектиран да задейства отговора на тялото ви за "почивка и усвояване". Възможно е този подхождащ подход да ви дразни изключително много, но може би е само билетът за бърза релаксация. Струва си да опитате. 1,99 лв., App Store и Google Play, pauseable.com
Паметник на долината 2
За някои хора, които активно преследват внимание със специално предназначено приложение, никога няма да работи, затова си струва да опитате по-малко директен подход. Серията игри на Monument Valley е красиво проектирана, с успокояващ саундтрак, който естествено ще ви отпусне, докато решавате серия пъзели. £ 4.99, App Store, monumentvalleygame.com
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Упражнения и приложения за умора Дори циниците ще искат да опитат
дишам
Приложението "Breathe", което е вградено в Apple Watch, ви води през основните дихателни упражнения. Fitbit предлага подобна функция с релаксация, която е на разположение на нейните проследяващи устройства Blaze и Charge 2 и очаквате други производители, които могат да се носят, да следват примера в бъдеще. Като винаги сте на разположение на китката си, тези приложения предлагат незабавна възможност винаги, когато и където желаете да намерите момент на спокойствие. Свободен, Apple Watch, apple.com
Таймер за прозрения
Това безплатно приложение е домакин на огромно количество сесии - над 6000 всъщност, от повече от 1200 учители - което означава, че като се отделя достатъчно време, почти всеки може да намери нещо, което да им е удобно. Огромната потребителска база също така означава, че приложението има процъфтяваща общност, където можете да обсъждате всичко свързано с медитацията и вниманието, както и да получите препоръки за сесиите, които да опитате. Безплатен, App Store и Google Play, insighttimer.com
