Започването на всеки здравословен удар може да бъде славно време, като мотивацията ви е най-висока и фитнес печалбите са най-лесният начин да дойдете. Вашите мускули може да са болезнени и в диетата ви може да липсват няколко нездравословни любими, но теглото ще отпада като нечий бизнес.
В някакъв момент обаче може да откриете, че каквито и да са усилията, които правите във фитнес залата или в кухнята, не водят до допълнителни загуби, когато стъпвате върху везните. Теглото ви плати, или може би дори удря леко нагоре. Очевидно е, че това може да бъде крайният мотивационен убиец, ако основната Ви цел е загуба на тегло, но простата везна може да бъде подвеждаща, когато става въпрос за вашето общо здраве.
По-важно от колко тежите е тялото ви - а именно колко от тялото ви се състои от мазнини, мускули, кости, вода, разнообразни органи и т.н. Някои от тези неща, за които не можеш да направиш много - няма значение колко много се опитваш, едва ли ще се обръснеш от черния дроб, без да се налага да правиш някакво изключително рисково поведение. Все още е добре да знаете какво се случва с всичките ви вътрешни органи, но ключовите две области на телесния състав, които можете да повлияете, са телесните мазнини и мускулната маса.
Намаляването на телесните мазнини често е основната цел на плановете на хората, когато започват нов режим на упражнение и / или диета, а всяко ранно отслабване е резултат от постигането на тази цел. Въпреки това, когато загуба на тегло плати, това не означава непременно, че сте спрели да намалите процента на телесните мазнини. Това може просто да означава, че увеличавате мускулната маса по едно и също време. Нето нетно загуба на тегло, но далеч по-здравословен състав на тялото.
Екстремният пример, често използван за илюстриране на недостатъците на простото разчитане на теглото като ръководство за здравето, сравнява индекса на телесната маса (който се основава на височината и теглото без отчитане на телесния състав) на професионален ръгбист със затлъстяване, И двамата могат да завършат със съответстващ резултат за BMI, но мускулестият ръгби е ясно в по-добра форма по отношение на цялостното си здраве.
Дори ако никога не достигнете до размахването на Jonah Lomu в неговата първа линия, може да пострадате и от недоразумения за здравето си и ефективността на работата си в салона, ако използвате общото тегло само като ръководство за вашия напредък.
Въпросът е, че мускулите не са по-тежки от мазнините, но са по-плътни. Това означава, че отнема по-малко пространство, за да се тежи същото количество като мазнините, така че тялото ви може да се промени към по-добро, дори ако общото ви тегло е същото след седмици на работа.
Съставът на тялото също е важен, когато става дума за вида мазнини, които имате. Висцерната мазнина, която се натрупва около органите ви в средната част, е най-опасната, тъй като голямо количество от нея е свързано с повишен риск от всякакви проблеми, включително сърдечни заболявания, няколко ракови заболявания и диабет тип 2. Сравнително тънка фигура с пот корем следователно не е нищо, за което да се похвалиш, трябва да преместите тази средна секция, а не просто да се фокусирате върху общото ви тегло.
Добрата новина е, че висцералната мазнина е първото нещо, което ще промените, когато започнете да упражнявате. Дори и да не можете да видите самата мастна тъкан, можете да наблюдавате напредъка си, като измервате редовно талията. Поддържането на разделите по отношение на талията си до височина (WHtR) е добра практика навсякъде, ако сте на фитнес шофиране, тъй като се установява, че е по-добър показател за свързаните със затлъстяването рискове за здравето, отколкото простото измерване на теглото или телесното тегло. За да видите дали съотношението ви е нездравословно високо, просто вземете парче низ, използвайте го, за да измерите височината си, след което го сгънете наполовина. Ако тя не се побира около кръста, тогава съотношението ви е в лоша форма и е време да започнете отслабване.
Съществуват и много по-прецизни начини да се сдобиете с дръжка върху композицията на тялото си, от скромната двойка калиптери до умни скали. С шублерите притискате кожата и измервате сгъвката в най-малко три места на тялото си. След това включете тези номера в онлайн калкулатор, за да получите представа за телесните мазнини. Самият брой може да не е невероятно точен, но последователно измерване по същия начин с калибратори с течение на времето ще ви позволи да проследявате промените в състава на тялото си.
От своя страна, интелигентните везни, като например Bodyings Cardio, ще осигурят най-задълбочен и точен поглед върху вътрешностите ви, които можете да получите извън болницата, като ви съобщят за телесните мазнини, мускулната маса, процента на водата и костната маса заедно с вашето действително тегло. По отношение на практическата информация за начина, по който се стремят усилията ви да подобрите гостоприемството си, това е огромна стъпка от стандартните скали.
Ако искате да разберете състава на тялото си, кликнете тук за изключителна 30% отстъпка за интелигентните скали на Bodyings Cardio.
