Женската фитнес 3-дневна детоксикационна диета

Съдържание:

Женската фитнес 3-дневна детоксикационна диета
Женската фитнес 3-дневна детоксикационна диета

Видео: Женската фитнес 3-дневна детоксикационна диета

Видео: Женската фитнес 3-дневна детоксикационна диета
Видео: Jamie Jones at Pliva Waterfalls in Jajce, Bosnia-Herzegovina 2024, Март
Anonim

Ние сме малко солени за детоксикационни диети тук Треньор, Докато има токсини със сигурност искате да избегнете поглъщане, детоксикиращи режими от видовете, които ще намерите в списанията, са склонни да включват период на драстично намаляване на калориите. Що се отнася до нас, те няма да ви изчистят нищо освен някакво тегло и вода.

Все пак, какво знаем? Ние сме журналисти, а не експерти с подходяща квалификация. Но ние знаем някои от тях, така че ние се обърнахме към диетолог Ро Хунтрис (@DietitianRo), диетолог консултант и експерт в TerriAnn 123 Diet Plan, за да оценим извадката от тридневна детоксикация от нашата публикация Фитнес за жени, който можете да намерите надолу по тази страница.

Има ли някакви рискове за спазването на този план за детоксикация?

Представената диета изглежда е много нискокалорична диета с ниски въглехидрати. Това означава, че тя не е хранително пълна; обаче, е малко вероятно да породи значителни рискове, ако го следвате само за три дни.

Със сигурност има някои, които трябва да избягват това дори и в продължение на три дни. Това включва жени, които са бременни или кърмят. И всеки, който има здравословно състояние като диабет, трябва да се консултира с лекаря си, преди да се захване с такава диета.

Как ви помага да отслабнете?

Хората, следващи този план, ще отслабнат по две причини. Първо, консумираните по този план калории са по-малко от това, което всеки възрастен обикновено изгаря, поради което мазнините ще се използват за енергия и ще доведе до загуба на тегло. На второ място, когато ограничавате въглехидратите в диетата, ще загубите теглото на водата от тялото. Когато въглехидратите отново се въвеждат, масата на водата се възстановява.

Има ли някакви положителни резултати, които да следват този план?

Може да се твърди, че има положителни резултати, тъй като ще доведе до загуба на тегло. Освен това в плана се препоръчват здравословни храни като плодове, зеленчуци и ядки.

Дали това насърчава дългосрочните навици за здравословно хранене?

Накратко, не. Такива диети могат да се използват за да започнат загуба на тегло, но изборът, който правите след тридневното "почистване", ще бъде от решаващо значение за вашия успех. Трябва също така да се спомене, че това "очистване" е малко вероятно да "очисти" или "детоксикация" нещо. Здравословното, добре балансирано хранене, престояване хидратирано, поддържане на активност и функциониране на черния дроб ще направи цялата детоксикация, от която се нуждаете.

Вижте следите Драстичната новогодишна детоксикационна платформа Истината за детоксикалните диети (Спойлер: Те са глупости)

Женската фитнес 3-дневна детоксикационна диета

Тази диета включва замяната на закуска, обяд и леки закуски със сокове, супи и глазури, като същевременно дава възможност за питателна вечеря в края на деня. Закуската е чаша лимонена вода, последвана от различен зелен сок всеки ден, за да помогне за стартиране на здравето на черния дроб. Това е последвано от пълнеща закуска в средата на сутринта, обилна супа за обяд и богата на протеини здравословна вечеря. Нашата диета е предназначена за съживяване, а не за ограничаване, така че ако се чувствате много гладни между обяд и вечеря, можете да добавите чаша супа от miso.

Трябва да се въздържате от интензивни физически упражнения, докато извършвате диетата (релаксиращата йога и медитацията е добре).

Моля, обърнете внимание: Ако имате заболяване, моля, посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете диетата. Не следвайте този план, ако сте бременна или се опитвате да забременеете.

Ден 1

Закуска: Супер зелен сок

Чаша гореща вода и лимон при издигане след това сок следните съставки:

  • Парче краставица
  • 1 круша
  • Шепа шепа
  • Хенджа магданоз
  • Сок от ½ лимон
  • ½см настърган джинджифил

В средата на сутринта: Кокосов наслада ласкател

Блиц заедно:

  • Семена от 1 чаена лъжица чиа
  • 250 мл кокосово мляко
  • Храста малини
  • 1 банан

Обяд: Грах и мента супа

Пот 1 лук, 1 целина стик и 1 морков. Налейте 300 мл зеленчуков състав, 200 грама градински грах и шепа пресен мента. Добавете 1tbsp ниско съдържание на мазнини крема fraîche и блиц до гладка.

Вечеря: Печена треска и задушени зеленчуци

Скатер ½см смляна канела и ½см смляно индийско орехче върху 1 филе от треска. Добавете сока от половин лимон, увийте фолио и се печете във фурната. Сервира се с неограничена пара и мана.

Ден 2

Закуска: Балансиращ зеленчуков сок

Чаша гореща вода и лимон при издигане след това сок следните съставки:

  • 1 ябълка
  • 1 котка маруля
  • Половин глава броколи
  • Хвад от кале

В средата на сутринта: Гъвкава благоуханност

Блиц заедно:

  • 1 какаф от ядки от кашу
  • 250 мл бадемово мляко
  • Хранителни ягоди
  • Храни боровинки

Обяд: Супер пикантна печена скум супа

Поставете 1 червен лук, 1 скилидка чесън, 170 грама сос на бустер, 1 голям домат на тава за печене. Разпръснете с чилис куркума, ½см семена от кимион, семена от кориандър от 1см и семена от горчица. Печете във фурната. Поставете съставките в блендер с 300 мл вегетариански инвентар и блиц до гладка.

Вечеря: Тофу се разбърква

100 гр. Тофу готвени в 1 ч. Л. Кокосово масло. Добавете 1 червен лук, 1 скилидка чесън, ½см настърган джинджифил, 100 грама бебешка царевица, 100 грама мангут, 100 грама градински грах и 1 червен пипер. Добавете 1лд сос сос с намалена сол и шепа кориандър. Сервирайте на легло от нарязано на пара, настъргано карфиол.

Ден 3

Закуска: Ревитализиращ зеленчуков сок

Чаша гореща вода и лимон при издигане след това сок следните съставки:

  • 1 малък авокадо
  • Сок от 1 портокал
  • Сок от ½ лимон
  • Парче краставица
  • Хелоут на крясък
  • Шепа шепа

Средно сутрин: Тропическа чистота

Блиц заедно:

  • 1 с.л. смесени ядки
  • 250 мл кокосово мляко
  • Хрупкави парчета ананас
  • Хранителни ягоди

Обяд: Морков и кориандър супа

Пот 1 лук. Добавете половин сладък картоф, 3 моркови, 1 голям домат и 300 мл зеленчуков запас. Сварете до мека и добавете шепа кориандър, за да завършите. Блиц до гладка.

Вечеря: Соя и джинджифил сьомга с печени зеленчуци

Направете първото филе от сьомга с 1лд сос сос с намалена сол и ¼см настърган джинджифил и се печете във фурната. Сервирайте със страна от печени домати, смесени чушки и спанак на пара.

Тази статия се появи за пръв път в Women's Fitness

Препоръчано: