Дори и най-здравите сред нас понякога оставиха охраната ни. 24-часовата детоксикация е перфектното решение, за да ви върне на пистата, да увеличавате нивата на енергия, да повишавате здравето на кожата и да ви помагаме да се отървете от тези досадни паунда.
За щастие, детоксикацията не трябва да се отнася за ограничителни диети и лишения - факторинг някои съвети за диета и интелигентен начин на живот в деня ви може да бъде лесен начин да дадете на своите вътрешности чист извор и да ви накара да се почувствате най-доброто досега. Започнете с нашето денонощно ръководство, за да се чувствате добре от сутрин до вечер.
7am: Старт на черния дроб
Когато се чувствате като смърт в мрачната сутрин на януари, отпивайки чаша гореща вода с лимон преди закуска е идеалният начин да зададете здрав тон за следващия ден. "Тази комбинация стимулира черния дроб да детоксифицира по-ефективно и стимулира стомашните сокове, които помагат при храносмилането", обяснява диетологът Кристина Мартин.
8am: Практикувайте йога
Разгънете йога мат за малко ранно устие на Дзен. "Практикуването на йога, като куче и котка, насочени надолу, създават първото нещо, което събужда вашата храносмилателна система, поддържайки здравите си черва", казва фитнес директорът на Шамней Луис Ден.
8:30 ч.: Яжте обилна закуска
Експерти от университета в Мисури са открили, че закуската с високо съдържание на белтъчини отнема остатъка от апетита ви през останалата част от деня, така че изхвърляйте яйца със заровени препечени филийки, за да заредите първото нещо.
10 часа: Вземете една супена лъжица кокосово масло
Ако лъчезарна кожа, загуба на тегло и подобрена жизненост са на вашия списък с желания през януари, кокосовото масло може да бъде отговорът на вашите молитви. "Тези неща имат фигурно оформяне, антибактериални и антиоксидантни ефекти в организма", казва здравето треньор и автор Глория Халим. Обичаме Biona Virgin Coconut Oil (£ 4.75, ocado.com).
11:00: Пийте нагоре
Чувстваш ли се леко, след като изгориш свещта в двата края? Зеленият сок е перфектната пост-партийна детоксикация, за да ви приготви всички чисти, възстановителни антиоксиданти. "Зелените зеленчуци ще помогнат на вашата система да се отърве от натрупаните токсини", обяснява Геета Сидху-Роб, основател на Nosh Detox. "Смесете половин авокадо с шепа спанак, крем, парче краставица и поръсете с кайенска пипер и пийте всяка сутрин няколко дни."
12 ч.: Вземи активен
Упражнението е точно това, което тялото ви се нуждае след един месец на снизхождение, а когато става дума за работа, кратък и сладък е начинът да отида. "Вашият час за обяд е перфектната възможност да си направите тренировка в чантата си. Отидете на писта или бърза разходка и ще бъде по-вероятно да имате здравословен обяд", казва PT Scott Laidler.
13:00: Имайте супа Обяд
Ако получавате пет дни на ден, става малко по-трудно, позвънете на промените с купичка затопляща супа. Сварете селекция от любимите си зеленчуци, добавете някои бобове или леща, кубчета за складиране и поръсване на билки. Voilà - обяд с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на чисти хранителни вещества.
14:00: Насладете се на енергия
Няма никакво отричане на сезона на празниците, задавайки енергийните нива, оставяйки ви уморен да дойде януари. "Чайът Matcha е добре известен със своите енергизиращи и детоксикиращи свойства", казва лечителят на хранителната терапия на Лепикол Натали Ламб. Опитайте с Teapigs Matcha Green Tea от £ 2.
15:00: Снек Смарт
Закуска от 3 часа сутринта ще ви помогне да спрете безкрайния бараж на изкушението, който идва с натоварени следобеди. Почувствайте няколко ядки (добрите омега-3 мазнини ще ви напълнят) и нарязана ябълка, за да вибрира сладък зъб.
17: Отделете си ума
Вземете стрес от пътуването си с някои мелодии. Изтеглете релаксиращ плейлист или компактдиск със звуците на природата на вашия смартфон и поп на вашите слушалки за някои престой на пътуване.
7pm: Направете здравословна вечеря
Не позволявайте добродетелните усилия на деня да отидете в пот вечер. Подбийте супер детоксикиращо ястие, като например сьомга на скара с пара, спанак, броколи и кафал, за да увеличите очистващата способност на черния дроб.
8:30 ч.: Накиснете във ваната
Изпълнете гореща вана с дезинтоксиращи етерични масла, за да се отпуснете от дневните дейности. "Налейте чаша морска сол в банята си и добавете пет капки лавандула, здравец и копър масла", съветва ароматерапевта Джона Меткалф.
10 ч.: Осветява
Направете изгубена дрямка, за да възстановите плесеняв тен и да запазите хормоните за загуба на тегло на пистата. Намерете осем часа кip, за да започнете следващия ден на десния крак.
Тази статия се появи за пръв път в Women's Fitness
