Що се отнася до тази 15:00 спад, дори и най-здравословните на ядене са изкушени от захар хит. Разбира се, защо не? Тук не сме пуританки Треньор, Но може би опитайте това натурален захарен удар, с който сте споделили Треньор от цели храни на Земята - които се опаковат в ядки, плодове и фъстъчено масло.
Вероятно вече знаете, че фъстъчено масло има много ползи за здравето благодарение на неговия протеин, ненаситени мазнини, фибри, магнезий и цинк, но с тази рецепта целият Земъл отвежда това до друго ниво, като използва новото си високо-олеиново фъстъчено масло. Докато не знаем как да се произнася олеик, знаем, че висококачествените фъстъци се отглеждат естествено и имат около 30% повече мононенаситени мазнини, отколкото по-често срещаните видове.
Това означава ли, че висококачественото фъстъчено масло е по-добре за вас? Да, според благотворителната холестерол Сърцето на Обединеното кралство, което е добавило фъстъчено масло на Земята към осемте си списъка на одобрените храни, които са част от "здравословното хранене на сърцето". В успокояващия, макар и скучен, език на науката, Heart UK казва, че висококачественото фъстъчено масло "допринася за поддържането на нормални нива на холестерола в кръвта".
Състав (прави 16 бара)
- 100 г овес без глутен
- 50 г наварени бадеми
- 1 стръмна канела
- 200 гр цяла Земя високо-олеинова хрупкава фъстъчено масло
- 2 узрели банани, обелени и нарязани
- 2tsp ванилов екстракт
Как да направя
- Поставете 20 см плоча за печене с пергаментна хартия.
- Поставете овесена каша, бадеми и канела в процесора за хранене и обработвайте, докато овесът не е фино смлян.
- Добавете останалите съставки и ги обработвайте, докато не се комбинират напълно.
- Малко потапяйте ръцете си, за да предотвратите прекалено залепване, след това изсипете сместа в кутията и я натиснете.
- Поставете във фризера в продължение на няколко часа, за да може да се укрепи, преди да го нарязвате на барове.
- Съхранявайте парчетата във фризера или хладилника, ако предпочитате да са малко по-меки.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Как да направим по дяволите добри протеинови кърпички
