Протеинови шейкове и кафе са може би двете напитки, които са най-обичани от ходещите във фитнес за всички ленти. Кафе, за да се възползвате от преди тренировка и протеиново разклащане, за да зареждате мускулите си след това. Две отлични напитки и сдвояване, които могат да се комбинират в един изцяло завладяващ летен superdrink. Просто използвайте тази рецепта за студено кафе от посланика на Multipower Дейвид Темплер.
"Насладете се на това студено напитка за кафе като следобед, вземете го или пийте 30 минути преди тренировката, за да ви даде тласък, докато опаковате протеина", казва Темплер.
Рецептата по-долу предполага използването на ванилов ароматен протеинов прах, но Templer казва, че мока или шоколадовия прах ще работят също.
Състав (сервира един)
- 30 гр ванилов суроватъчен протеин на прах
- 300 ml мляко (по ваше предпочитание, Templer препоръчва кокосово или неподсладено бадемово мляко)
- кафе
Вижте сродни протеинови шейкове Рецепта за растителна протеин разклаща рецепта, която работи за вегани Как да направим перфектно кафе без значение какъв кафевар, който избирате
метод
- Подготовката започва предишната вечер. Направете редовно горещо кафе (толкова силно, колкото ви харесва) и след това го изсипете в лед. Потопете кафе във фризера за една нощ, така че да се превърне в кубчета лед. Направете много, ако искате да се насладите на студено кафе цяла седмица.
- Смесвайте 30 г ванилов суроватъчен протеин на прах с 300 мл от Вашия избор на мляко и го разклатете, докато протеинът и млякото се смесят. Използвайте млякото, което е при стайна температура, ако е възможно, така че ледът да се стопи по-рано.
- Поставете кафевите си кубчета от тавата и ги налейте в чаша, след което излейте млечната смес. Направете го с нормален лед, ако е необходимо, или ако искате по-слабо кафе.
Хранителна информация
Използвайки 300 мл кокосово мляко Калории: 174 протеин: 30 грам Въглехидратите: 26 гр Дебел: 5 грама
Френски ванилов суроватъчен протеин на прах се предлага от Multipower, 27 паунда за 900 грама (намален на 20 лири при публикуването), купуват на multipower.com
