1. Придържайте се към една задача в даден момент
Нашата памет започва да намалява от 20-годишна възраст, според Университета на Мичиган, така че трябва да станете умни. Най-доброто, което можете да направите за мозъка си, е да спрете мултитаскинга и да дадете приоритет на една задача в даден момент. Изследвания от списанието NeuroImage че субектите са претърпели 29% спад в психическата мощ, когато изпълняват две задачи едновременно и че мозъчната активация за слушане е спаднала с 53%, когато субектите се опитват да обработват визуалния вход едновременно.
ПРЕПОРЪЧАНО: Как да управлявате техническите разстройства и да се фокусирате върху работата
2. Нека умът ви да се разхожда
Може да звучи контра-интуитивно, но ако умът ви започне да се движи по време на важна задача, тогава не се опитвайте да се биете с него - нека се разхожда известно време. Проучване в списанието Съзнание и познание че позволяването на малко престой по време на заети или стресиращи периоди позволява на субектите да се върнат на работа с повишена креативност и по-голяма способност за решаване на проблеми. Още по-добре, отидете за истинско пътешествие, отколкото само за мен, за да получите чист въздух и да изчистите главата си.
3. Научете след обяд
Ако трябва да се справите с нещо ново, направете го следобед: субектите, които са получили след обяд, се представят много по-добре при следващите тестове за памет, отколкото тези, които са тренирали сутрин, според Бразилски вестник за медицински и биологични изследвания, И отделянето на време, за да преминем това, което сте научили преди леглото, може да помогне за заздравяване на новооткритите знания в паметта ви, според проучване в онлайн списанието PLOS One.
