В миналото имаше много неща, свързани с работните практики. Ако гледахте Mad Men, например, който се намира в офисите на рекламните агенции на Madison Avenue през 60-те години, ще забележите, че повечето от служителите разделят своето време доста равномерно, като правят сексистки забележки, имат работа и пият на бюрото си,
Едно нещо, което те очевидно имаха в онези дни, обаче, беше, че работният ден свърши, когато напуснахте офиса. Вместо смартфони имаше ротационни телефони, които не се чувстваха принудени да гледат на всеки няколко минути, не на последно място, защото изглеждаха твърде досадни, за да ги използват.
Става все по-трудно да се отдръпнеш от офиса в днешно време, хората, които работят по-дълго, както и неизказаното очакване, че ще отговаряш на имейли по всяко време. Личен треньор Лорънс Прайс (Fafitsake.com) познава изискванията на днешната постоянна култура, както и на всеки друг, защото както и да обучава клиенти в продължение на осем часа на ден, той трябва да поддържа социално медийно присъствие през цялото време като част от професионалния си живот.
За да подчертае значението на умствената почивка от интернет, Price наскоро взе участие в 24-часовото изчерпване на социалните медии като част от кампанията "Бупа", опит, за който му се струва, че се радва.
Беше страхотно - невероятно освободително. Това ми позволи да погледна живота чрез собствения си непосредствен опит, за разлика от екрана на телефона. Това води до психическа яснота, лишена от бъркотията, която може да се натрупа, ако прекарвате всеки ден с главата си, заровена в екрана на телефона, която разглежда цялата информация там.
Като личен треньор Price е добре запознат със стойността на почивните дни, за да позволи физическо възстановяване след тежки сесии, но също така вярва, че изграждането във времето за умствено възстановяване е също толкова важно. Ето три от неговите съвети за избягване на изгарянето.
1. Оставете Смартфон зад
Без значение колко сте решили да направите почивка от интернет, ако имате смартфон с вас, изкушението да се свържете за кратко с Twitter или Instagram вероятно ще бъде прекалено много. Не се страхувайте да измъквате телефона си на моменти.
"В неделя ще изключа телефона си, ще сложа чекмедже и ще го оставя за деня", казва Прайс. - Ще прекарам известно време с приятелите и семейството си и обикновено ще изключа.
Без да има постоянни известия или малки напомняния, че има нещо, което може да се направи, е масово полезно. Това ми позволява да остана остър през работната седмица.
2. Слушайте на вашето тяло и почивка, когато е необходимо
Когато се чувствате уморени, опитайте се да отидете в ранна нощ. Това е прост съвет, но нещо, което много от нас пренебрегват. Една почивка на добра вечер може да ви съживи физически и умствено, особено в края на работната седмица.
"Винаги има нещо да се прави, независимо дали е онлайн или офлайн, и се изгражда през седмицата", казва Price.
"До петък вечер има умствена и физическа умора, която не бива да се пренебрегва. Вашето тяло се нуждае от почивка. Аз не се бия с него, когато тялото ми казва, че един добър нощен сън е в ред. Елате в петък често ходя в леглото рано и получавам осем часа. Събуждам се в събота, чувствайки се освежена и енергична. Това ми позволява да правя повече от това, което искам да правя по-често."
3. Не търсете краткосрочни корекции
Както умствената, така и физическата ви фитнес трябва да бъдат дългосрочни проекти, като се фокусира върху това да останете здрави и щастливи в продължение на много години напред. Вместо да влизате във всички оръжия, пламнали в седемдневен фитнес изстрел, който ви оставя физически счупен и психически уморен, прегледайте обучението си в контекста на начина, по който ще ви помогне да поддържате добро здраве в продължение на десетилетия.
"Живеем в епоха, в която хората се интересуват от бързи решения", казва Price. "Трябва да мислим за активна дълголетие като основна цел. Възстановяването и обучението, които вършим сега, трябва да доведе до ползи за много години напред."
Кампанията "Бупа Великобритания" подчертава колко е важно да се отдели време за почивка, възстановяване и ремонт. Bupa предлага разнообразие от платени продукти, които също могат да ви помогнат. Посетете bupa.co.uk/bupa-on-demand за повече информация
