Съветите на Тим Дон за това как да премахнете грешките при обучението

Съветите на Тим Дон за това как да премахнете грешките при обучението
Съветите на Тим Дон за това как да премахнете грешките при обучението

Видео: Съветите на Тим Дон за това как да премахнете грешките при обучението

Видео: Съветите на Тим Дон за това как да премахнете грешките при обучението
Видео: 100 английских вопросов со знаменитостями. | Учите англи... 2024, Март
Anonim

"Понякога, когато тренирам, не мога да помогна, освен да хвърля ръце нагоре във въздуха", казва той тримата души Тим Дон, "Но това не е част от някакво фантазия упражнение - това е в отчаяние. Това е така, защото виждам толкова много момчета, които полагат усилия да отидат на пистата или басейна, само за да прекарат ценното си време за тренировка, правейки неща, които няма да доведат до подобрено представяне. Мисля, че повечето хора, които виждам, правят поне едно неефективно нещо и може да превърне тренировъчната сесия в пълна загуба на време. Премахването на прости грешки може да доведе до драстично увеличаване на производителността при по-малко усилия. Това не е мозък! Лош плувен удар

Проблемът Виждам го в басейна през цялото време: хора, които се разбиват сред размазани ръце и крака. Ако ударът ви не е ефективен, тогава ще загубите време и енергия - не само когато тренирате, но и когато се състезавате. Решението С плуването, техниката е всичко. Най-добрият начин да оправите удара ви е да получите коучинг "един на един", в противен случай можете да замените само една грешка с друга. Само няколко сесии могат да ви направят по-добър плувец за една нощ. Обучение, докато не излезете от газ

Проблемът Завършваш ли всяка тренировка мъртъв на краката си? Това не е умно. Трябва да се чувствате така, сякаш сте в състояние да го направите отново, ако някой държи пистолет в главата ви. Ако не успеете, сте се обучили твърде трудно и няма да имате време да се възстановите преди следващата ви сесия. Решението Направете своята програма по-реалистична. Трябва да тренирате усилено, за да се подобрите, но не и до степента, в която това води до нараняване или пренастройване. Не забравяйте, че няма медали, които да бъдат спечелени в тренировки, само в състезания. Не знаейки кога да спре

Проблемът Завършвате сесията, като се чувствате добре, така че решавате да направите още малко. Това е общ проблем за всяко ниво на спортист, от начинаещ до елит. Решението Ако сте се задържали на целите на сесията си и се чувствате добре в края, добре е да го наречете ден. Това показва, че сте подготвени и че програмата ви работи. Не излагайте на риск успеха си, като се прекалявате твърде много.

Носенето на пухкави шорти в басейна

ПроблемътПравиш сериозен брой обиколки в бесени шорти. РешениетоКупете подходящия комплект. Не бихте направили 10 килограма в работните си обувки, нали? Плъзгащите шорти са чудесни за определени сесии, но не трябва да правите всяка обиколка с добавена съпротива.

Стартирай като спринтьор

Проблемът Това е разочароващо да видиш някой да започне сесия твърде бързо, само че трябва да спре наполовина. Пейсингът е огромно предизвикателство за спортистите и няма нищо по-лошо от това, че има бурен старт, само за съперник, след като ви съперничи да стигнете до края.

Решението Мониторът за сърдечен ритъм ще ви държи на правилното ниво на интензивност - използвам a Garmin, Обучението при 80% от максималната ви сърдечна честота се чувства добре, но колко дълго можете да го поддържате? Работата на 60% може да се окаже прекалено лесно, но това ще ви позволи да работите по-усилено за по-дълго време. Не се стеснява

Проблемът Ако някога сте продължили да тренирате до деня на състезанието, за да се опитате да получите този малко монтажник, тогава вие не сте сами - но намалявате шансовете си да постигнете целта си. Решението Дори ако смятате, че не сте направили достатъчно подготовка, не минавайте през борда през последните седмици, за да се опитате да го направите. Всичко, което ще направите, е да изчерпите енергийните си магазини и да рискувате да преустроите. Останете преди състезанието, след това се заредите с въглехидрати и се насладете на големия ден.

За повече топ съвети за триатлон се абонирайте за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5, Можеш Изтеглете цифровата версия на списанието тук.

Препоръчано: