Има много добри основания да се кандидатирате за работа. Тя ви спестява пари, ви позволява да избегнете бруталното раздробяване на обществения транспорт или зъбното смилане на неудовлетвореността от задръстванията и изчиства пространството във вашето свободно време, за да се насладите на хобита, различни от упражнения.
Ако се включите в сутрешното бягане, ще пристигнете на работа, като сте избягвали паяжината и ще се чувствате убедени, че сте направили цялото упражнение, което трябва да направите за деня. От друга страна, решете да бягате вкъщи и трябва да изчистите стреса на деня от вашата система, така че да можете да се насладите на вечерта си.
По-долу ще намерите пет съвета за бягство от екипа на триатлета на Team GB Гордън Бенсън, който говори Треньор в събитие Red Bull Million Mile Commute. Но преди да стигнем до това, нека да поговорим за комплекта - и кой по-добре да поиска съвети от пет специализирани работилници? SportsShoes.com направи точно това и сподели резултатите с нас. Ето какво казаха бегачите.
Основен комплект за работа
На снимката: Какво Алис Тейт пакетира, когато тя работи за работа
Раницата: "Да тичаш с раница е нещо, с което си свикнал, а тайната го държи колкото е възможно по-лека. Кълна се в раницата Deuter Lite 10 Speed - това е удобно и се вписва в повече, отколкото бихте помислили. Той също така седи наистина комфортно, докато бяга. Няма нищо по-лошо от раницата, която се върти. Има удобно малка горна част, която е подходяща за запазване на ключове, телефон и дебитна карта. Винаги се опитвам да запазя това, което правя, до минимум. Трудно е в по-студеното време на годината, тъй като често трябва да жертвате палтото! " Алис Тейт, @alice_tate
Милиони мили светлини: Тези светлини са невероятни! Те се задвижват от движение, докато бягате, което означава, че никога не рискувате да забравите да ги заредите или да изчерпите батерията в тъмна нощ. Бетан Тейлър, @aprettyplacetoplay
Опакован сако: "За всеки, който иска да избяга и да използва обществения транспорт за пътуването вкъщи (или обратно), лекото яке, което пасва надолу в джоба си, е полезно допълнение през зимата." Кат Симпсън, @ cat_simpson
Работни дрехи: Опитвам се да избера работно облекло, което е възможно най-светло, защото по време на бягането определено забележите допълнително тегло на гърба си. Забелязах, че една риза запазва формата си малко по-добре, ако направите бутоните нагоре, преди да я сгънете и опаковате. Макс Джоузеф, @ jaxmoseph
На снимката: Какво Макс Джоузеф пакети, когато той работи за работа
Водоустойчиви и главичка: Винаги съм слагам водоустойчиво яке и биберон за онези дни, когато небесата се отварят. Плюс това, когато вечерите са по-дълги, тичам с главичка и модифицирам маршрута си, за да остана по пътеките, а не с неизвестните пътеки, за да съм сигурен. Лука Леонард, @ ронингдъчи
Отоплители за ръце: "Смятам, че те са изключително полезни при пътуванията през пролетта и лятото, когато е студено сутрин, но достатъчно топло, за да тича вкъщи само с тениска с къси ръкави". Симпсън
Кърпа от микрофибър: - Имам много от тези кърпи и ги обичам. Те се свиват на малки, но не се чувстват като да се изсушавате с кърпа и бързо да изсъхнат. Плюс това, никога няма да бъдеш този човек с хавлиена кърпа, прегърнала стола си в кабинета. Тейлър
Мерни вълна / анти-миризма съоръжения: "Достатъчно е да работя в двете посоки и да намеря съоръжения, които могат да се носят многократно, преди да се измият, е много удобно, като допълнителният бонус е да обидите колегите си малко по-малко, ако трябва да го обесите стол, за да изсъхне през деня. " Симпсън
На снимката: Какво Cat Simpson пакети, когато тя работи за работа
Сгъваеми купи: Перфектен в дните, когато се прибирате вкъщи от офиса, тези силиконови чаши се срутват, след като сте яли обяда си, като спестите много пространство. Капаните също имат голям печат, така че няма шанс сосът ти от тестени изделия да изтича. Тейлър
Режимът "get-clean": "Не мога да се дръпна на работа, така че се присъединих към местния басейн, за да се изкъпя, след като бях влязъл. Душките там са прилични и аз също намирам, че плуването е добро загряване. Очевидно трябва да опаковаш всичко, за да се огледаш и да миришеш, представителен след тренировка. Джоузеф
Сандвич чанти / пластмасови торбички: "Полезно за отделяне на мръсни дрехи от чисти, пренасяне на храна и защита на телефона ви от дъжд." Симпсън
Резервно бельо: Винаги съхранявайте резервен комплект бельо на работа! Бях хванат няколко пъти. Леонард
Еластична лента: - За да замълча тези ключалки. Симпсън
Вижте свързаните Най-добрите Running Backpacks15 Мощни емоции Само хората, които работят, ще разпознават
Пет текущи съвета, за да ви помогнат да започнете да работите
Планирайте няколко различни маршрута
Тренировката за работа отваря един свят от малки странични улички, влакове и паркове. С малко изследвания можете да създадете няколко различни маршрута, в които да избирате, в зависимост от това как се чувствате.
"Ще имате своя стандарт" да работиш възможно най-бързо ", казва Бенсън. "Това е, когато искате да сте активни, но не се чувствате особено енергични.
"Тогава, ако сте половин час по-рано, което искате да влезете някои допълнителни мили или сте просто да се чувстваш добре, намери парк и добавете една линия в по начина, по който да се работи."
Ако пътувате да ръководите пътуването си веднъж на ден, бягайте сутрин
Има три варианта за пътуване до работното време: сутрин, вечер или и двете. Тук няма лоши избори, но сутрешната работа ви подготвя за деня.
"Когато отидох в университета, винаги съм тренирал сутринта", казва Бенсън. - Тогава не се чувстваш спокойно, че си седнал на бюрото си - вече си направил нещо. Можете да се фокусирате върху работата си."
Главата е извън пътя, когато е възможно
Избягването на главните пътища не само прави по-тихо, по-приятно бягане, но също така намалява напрежението на краката ви.
"Склонен съм да направя по-голямата част от бягането си извън пътя", казва Бенсън.
- Потърсете пресечници или паркове, през които можете да минете. Много по-хубаво е да се движиш там, отколкото по натоварените настилки, а това отнема част от товара ти.
Запазете вашата закуска за след вашето бягство
Докато може да ви хареса бърза закуска, преди да тръгнете на пътуването си, изчакайте за закуска.
"Можете да имате две филии препечен хляб предварително може би и по-бързо кафе, но ми харесва да е налице подходяща закуска след тренировка. Това е, което бих предположил за пътуване до работното място ", казва Бенсън.
Вземете голф топка за работа
Не се притеснявайте, че отиваме някъде с това.
- Вземи нещо като топка за голф и я остави под бюрото си, за да преобърнеш арката на крака си, казва Бенсън. "Това е като активно разтягане, докато работите, за да отслабнете мускулите. И това е доста терапевтично."
Научете повече за клуба #MillionMileCommute на Red Bull UK в Strava на адрес visitredbull.com
