От Вашия избор на парфюм до перфектния списък със задачи, организирайте и де-стрес с тези свежи идеи
Когато сте майка, е естествено да се чувствате неспокойни редовно - но само няколко малки промени могат да направят голяма разлика, когато става въпрос за избягване на това претоварено чувство. Опитайте тези да се чувстват по-спокойни и щастливи днес.
1. Сложете писалката на хартия
Вашето малко дете направи нещо сладко. Вашият партньор ви даде последния Rolo. Това представяне върви добре.
Запишете няколко неща, за които сте благодарни или които са се развивали добре всяка седмица - изследванията в САЩ показват, че ни карат да се чувстваме по-оптимистични и доволни.
2. Опростете списъка си със задачи
Просто разполагането на списък със задачи не винаги е достатъчно, за да се де-стрес - това е начинът, по който го структурирате.
"10 задачи е добър брой, за да ви оставя организирано, но не и претоварено", казва Никол Уилямс, експерт в кариерата на LinkedIn. - И ги запазете прости, подходящи и разделени на приоритетни раздели.
Ако нещата като повторното извършване на банята са само проекти, които искате да имате предвид, за разлика от задачите, които трябва да направите точно сега, не ги оставяйте да седнат във вашия списък, който ви подчертава.
3. Дръжте дишането
Звучи просто, но ако имате момент на паника, спрете и си поемете няколко дълбоки вдишвания.
Той помага за забавяне на сърдечната честота и по-ниските нива на стресовия хормон кортизол.
4. Дайте си перспектива
Не можете да бъдете перфектен родител 24 часа в денонощието (7 дни в седмицата). Затова попитайте се кое е най-лошото, което ще се случи, ако не резервирате тази среща до утре или не оставяте комплекта за къпане на детето си у дома.
Помислете какво бихте казали, за да успокоите приятел в същата ситуация
Помислете какво бихте казали, за да успокоите приятел в същата ситуация. Че върши страхотна работа, нали? Така че си напомняйте (на глас, ако е необходимо), че и вие сте - просто погледнете детето си за потвърждение на това.
5. Намалете социалните медии
Обръщайки се към Facebook, когато сте подложени на стреса, може да се почувствате терапевтично - но социалните медии могат да ни стреснат, защото се чувстваме под натиск да се сблъскаме по определен начин, открити от университет в Единбург.
Така че, трябва да преглеждате по всякакъв начин, но може би телефон на приятел, ако наистина искате да издърпате.
6. Вземете малко чист въздух
Ако сте затрупани, вземете почивка и вземете бебето си на разходка из парка или надолу по пътя.
Дори малко упражнения ще ви дадат усещането за добри ендорфини, ще ви изчистят главата и ще ви помогнат да заспите, според клиниката на Майо.
7. Залепете върху комплект DVD кутии
Сложете го Как се запознах с майка ви серия, която сте виждали сто пъти, докато сортирате торбата за малки деца на детето за сутринта.
Едно проучване установи, че ни помага да се справяме със стреса и да се чувстваме по-малко натоварени, защото знаем какво ще се случи и ще се чувстваме комфортно с героите.
8. Променете вашия парфюм
Всичко е за миризма на цитрусови плодове, за да ви поддържа спокойствие под натиск, предлага бразилски изследвания.
Така че, включете аромата си за една от колекцията на грейпфрут на Jo Malone или опитайте дифузъра на оранжевата стая на The White Company. Какво ви помага да намалите стреса? Кажете ни на коментарите по-долу.
