Хари Кейн е доста достоен за футбола. Със сигурност само най-заслепеният фен на Арсенал не би се съгласил с това. Така че, когато възникне шанс да научим малко за тренировката, която прави голмайстора от миналия сезон толкова смъртоносен на терена, добре си струва да го измъкнем.
Англия нападателят си партнира с Lucozade Sport, за да бъде домакин на изключителна тренировъчна сесия с над 140 фенове в подкрепа на кампанията "Произведено в движение" на Lucozade Sport.
Освен че има шанс да впечатли Кейн, който несъмнено отбелязваше за Маурисио Почетино, в случай че Тотнъм Хепспур не постигна целта си за трансфер през лятото, участниците научиха тези шест основни тренировки, взети директно от плеймейкъра на Висшата лига, за да подобрят игра.
Те са предназначени да се извършват в ред с група от най-малко шест през 60-минутна сесия. Както винаги, загрявайте се предварително, за да намалите риска от наранявания - леко джогинг, клякам, удари и динамични участъци са редът на деня - след това вземете топката.
Пробийте едно: контрол на топката
Големият контрол на топката е от решаващо значение за успеха на терена, така че няма по-добро място да започнете сесията си, отколкото с някакъв дрибъл. Дръпнете топката между два конуса на пръстите - докоснете горната част на топката с всеки крак на свой ред, след това направете един завой на Cruyff (или неговия вариант - вземете колкото е възможно най-хубавото) в далечния конус и накрая го предайте на екип -mate.
Пробийте две: Скорост и бързина
Този път няма топка, но е също толкова важно да се движите краката си дори когато не ритате нищо. Спринт през стълба с висока скорост с високи колене и пръсти на краката, след това завършете с 10 метра спринт, когато стигнете до края на стълбата. След като сте направили това няколко пъти, добавете три малки препятствия и вместо да въртите последните 10 метра, извийте над тях в ред, заедно с краката си.
Пробийте три: Дръпнете и стреляйте
Загрял си краката и се чувстваш гъвкав, така че е време да изстреляш няколко изстрела. Направете шест шишарки, за да можете да зигзагнете, за да ги дриблирате. Щом стигнете до края, стреляйте. Но не просто изстрелвайте топката - поставете два конуса в целта, едната на метър във всеки пост и се опитайте да ударите изстрела си в пролуката от двете страни. Уверете се, че работите и с двата крака, като редувате между ляво и дясно.
Бормашина Четири: Атака срещу защита
Време е да станем конкурентни. Разделете се на групи от шест или трима нападатели, двама защитници, един пазач. Защитникът предава топката на един от нападателите и започва играта, а нападателите се стремят да отбележат.
Това е жизненоважно за защитниците да работят заедно с комуникацията от своя вратар, защото те са извън броя. Не забравяйте да запазите формата си - с трима нападатели, ще бъде лесно за тях да се вмъкнат зад вас и да създадат един на един.
За нападателите бързите пропуски са от решаващо значение. Те имат върха на ръката и ще трябва да се възползват максимално от това, като работят около защитниците, за да се измъкнат. Завъртайте на всеки два опита, за да прекарате еднакво време в защита и атака.
Пробийте пет: Пазете топката
Keep ball е игра, играна на всяко ниво на футбола. На върха, обикновено се извършва в много тясна зона, така че не забравяйте да прецените добре размера на терена. Разделете се на две малки групи и преминете на съотборниците си, за да избегнете загубата на топката за опонентите си толкова дълго, колкото е възможно. Пет завършени пропуски се броят като една точка (можете да отхвърлите това на три, ако е 0-0 след пет минути безплодна игра).
Съхранявайте количеството на докосванията и топката се движи - както и контрол на топката, това наистина ще помогне на движението и визията. Създаването на пространство и виждането на пропуск на тесен склон е ключ към ситуациите на мача.
Шеста тренировка: Стрелба
Всяка забавна сесия винаги завършва с тренировки за стрелба и съкращения са чудесен начин да направите това. Номинирайте съотборник, който да стои на ръба на кутията, насочена далеч от целта. Захранвайте този играч и го следвайте. След като го отлепят наляво или надясно, направете изстрела си на вратата.
Дръжте инерцията, за да накарате цялата група да се върти бързо. Тази тренировка е не само забавна, но и чудесна за точност на изстрела и довършителни работи. Тя също така ще постави своя пазач през техните крачки.
Сесията бе създадена от Lucozade Sport Made To Move, кампания, която има за цел да накара един милион души да се движат повече до 2020 година. Научете повече на www.lucozadesport.com/madetomove
