1 мюсли
Много марки съдържат добавена захар и високофруктозен царевичен сироп (HFCS). Според американските изследвания, HFCS може да наруши хормоните, потискащи апетита. Те също така установяват, че хората, които редовно консумират HFCS, са имали по-висок риск от диабет и сърдечни заболявания.
2 Готови ястия с ниско съдържание на мазнини
Експериментите показват, че когато тялото ви осъзнае, че външният вид и вкусът на храната не съвпадат с броя на калориите, тялото ви коригира гладния си отговор, така че вече не се чувствате доволни, че ядете тази храна. Освен това захарта се използва за замяна на част от мазнините.
3 Smoothies
"Те имат повече калории на порция, отколкото парче плодове", казва Ник Уендън-Даниълс от dietitiansclinic.co.uk. Плодовете от сокоизстисквачките също премахват някои влакна и хранителни вещества, което ги прави по-малко пълни, а добавените съставки като кисело мляко, мляко или фъстъчено масло могат да опаковат повече калории, отколкото осъзнавате.
4 Диета кола
Според изследванията, изкуствените подсладители в диетата на сода объркват мозъка, като казват, че много калории ще бъдат консумирани. Когато това не стане, ядете повече, за да компенсирате. Проучванията също така установяват връзка между диетичните напитки и високия риск от сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.
5 Зеленчукови пържоли
"Не се заблуждавайте от думата зеленчук", казва Вендън-Даниелс. "Тези чипс не се броят като част от зеленчуците и не съдържат повече витамини, отколкото обикновените чипс. Те са пържени в масло и са с високо съдържание на наситени мазнини и калории.
