Прекарвайки през същата тренировъчна седмица, седмицата е сигурен начин да премахнете ентусиазма от процеса, така че смесването на класиките в основния ви режим е задължително.
Плочата не е изключение от това правило, особено, тъй като една от основните й наставления почти не се движи. За да сте сигурни, че не престанете да пренебрегвате сърцето си в лицето на тази мононотация на дъски, защо не въвеждате телесния трион в живота си? Това е като тестване на основна тренировка, както е там, и единственото оборудване, от което се нуждаете, е кърпа за чай.
Допълнителната динамика на тялото ви го прави по-трудно предизвикателство за сърцевината ви от обикновената дъска и по този начин още по-ефективна тренировка. Движението на триона става по-трудно, когато местите центъра на тялото си по-далеч от лактите, и става по-трудно да се поддържа твърдата позиция на дъската. Няма нужда да се преуморявате - дори малки движения ще направят чудеса за сърцевината ви.
Как да направите тялото Saw
Приемете позицията на дъската, като леглото ви лежи върху предмишниците и пръстите на краката. Поставете пръстите на една чаша кърпа. Или две, ако имате големи крака или малки кърпи за чай. Спрете абсорбцията и глутетата, след това започнете да движите тялото си напред и назад с лактите. Не е нужно да се движите много, просто нежно движение.
Ще ви трябва гладка повърхност или кърпата за чай ще се забие и ще оставите да правите обикновена дъска, докато стоите на кърпа за чай. Или продължете, докато не се наложи да спрете, или тялото ви ще се появи в два до четири серии от десет повторения, с 20 секунди между тях.
