Витамин D е важна част от вашата диета, независимо дали сте бременна или кърмите.
Тя осигурява ключови хранителни вещества за поддържане на силни кости за майката и бебето, с правителствени насоки 10 микрограма витамин D на ден по време на бременност и кърмене.
Осъзнаването на важността на фолиевата киселина по време на бременността е високо, като 71% от майките знаят значението й *. Въпреки това, по-малко от 30% от майките са наясно с еднаквото значение на витамин D.
Дефицитът на витамин D бе подчертан от правителството като сериозна загриженост за бебета, деца и възрастни от всички възрасти, благодарение отчасти на липсата на слънчева светлина в Обединеното кралство - последните съвети на Научния консултативен комитет по храненето (SACN) показват, че Великобритания зимите не ни осигуряват достатъчно слънце, за да поддържаме подходящи нива на витамин D през цялата година.
>> ПРОЧЕТЕТЕ: НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ, КОИТО ПРЕДОСТАВЯТ ВИТАМИН D
Проучването Nutrimum показва, че майките също не са сигурни за влиянието на други основни витамини и хранителни вещества върху здравето и развитието на бебето. Половината от респондентите не са знаели за ролята на омега 3 (DHA) в мозъка и развитието на очите на бебето, а само половината от жените (51,2%) са признали необходимостта от увеличаване приема на желязо, което поддържа нормалното кръвообразуване и нормалната функция на имунната система система.
Установяването на йод е изключително ниско - едва 11,75%. Йодът допринася за нормалната когнитивна функция и през първите 12 седмици от бременността допринася за развитието на мозъка на бебетата.
Почти една трета смята, че жените трябва да приемат витамин А по време на бременност - но витамин А може да представлява потенциален риск за здравето на неродените бебета.
Получаваме голямата част от приема на витамин D от слънцето на кожата ни - въпреки че живее във Великобритания означава, че това липсва през по-голямата част от годината. Витамин D може да се намери в някои храни, като например:
- Мазни риби - като сьомга, сардини и скумрия
- яйца
- Уплътнени мазнини
- Заздравени зърнени закуски
- Някои млека на прах
Значението на приемането на добавки по време на бременност е добре документирано - прочетете повече за основните добавки за бременност тук - но ако сте малко забравителни и не искате да приемате хапчета всеки ден, зърнените храни и зърнените храни на Nutrimum са удобна алтернатива с един бар дневно, съдържащи 100% RDI на фолиева киселина и витамин D по време на бременност и 100% RDI на витамин D по време на кърменето, както и други основни хранителни вещества като желязо, омега 3 (DHA) и йод.
* Според неотдавнашното проучване на Nutrimum за 250 бременни и кърмещи жени във Великобритания
