Какво ви е нужно от бебето, за да заспите? Отделете време да разберете малките неща, за които разчита, за да заспите и вие и двамата ще направите една крачка по-близо до спокойни нощи, казва експертът в съня Никол Джонсън.
Запознайте се с експерта: Никол Джонсън е основател и водещ консултант за сън в бебето, babiesepsite.com, автор на Baby S.T.E.P.S. за по-добро сънство (£ 10.57, kwpub.com) и майка на две.
Знаете ли какво са асоциациите на бебето ви за сън?
- Какви са те на земята?
Те са това, което бебето ви разчита да спи. И те са добри - те правят процеса на сън да се случи.
Но много бебета и малки деца имат асоциации, което означава, че разчитат на родителите си, за да им помогнат да заспят преди лягане. Разхвърлянето, задържането и храненето на съня са примери за общи асоциации, зависими от родителите.
Така че, ако искате да помогнете на бебето ви да спи по-добре и - нека се изправим пред него - да имате по-спокойни нощи сами, тогава би било добре да знаете за асоциациите за сън.
Всички ние имаме асоциации за сън. Помислете за това - как заспивате? Каква рутинна практика правите преди да си лягате всяка вечер? Гледаш ли телевизия? Говорите ли с партньора си? Чете ли книга? Спяте ли на възглавница? Това са видовете неща, които свързвате с всяка нощ.
Какво би се случило, ако е имало прекъсване на електрозахранването, и не можете да гледате новините или да четете книгата си? Ще имате ли проблем със заспиването?
Ще имате ли проблем да заспите без възглавницата си?
Това може да е по-вероятно да ви създаде проблеми и някои асоциации за сън са по-силни от други. Ами ако заспахте с възглавницата си и два часа по-късно се събудихте и го няма? Бихте ли могли да се върнете да спите без възглавницата си?
Мисленето за това как тази концепция ви засяга ще ви помогне да разберете как може да повлияе на вашето бебе.
Много бебета заспиват, докато майка им или татко ги разтърсва на люлеещ се стол, тъй като те са пакетирани и много уютни в ръцете на родителите си. Те могат да заспят хранене, или пък могат да се отърсят от простото използване на манекен.
Няма проблем с някой от тези методи за заспиване - докато не стане проблем за вас.
Не е ли лоша идея да закачите бебето си в сън? Никога не е лоша идея да прегръщате бебето си и да му давате много любов и обич. Това е само проблем, когато разтърсването му става задача, която е трудно да се поддържа.
Ако трябва непрекъснато да го разклащате на всеки два часа, за да му помогнете да се отдръпне, то това не е честно за вас или за вашето бебе - то ви ограбва и двамата с адекватен сън.
От времето, когато синът ми беше малка бебе, обичаше да ходи, да се разлюля и да кърми да спи. Той също обичаше да се напива в движещата се люлка.
Отначало това не беше проблем. Щеше да заспи лесно и щяхме да го свалим. Няколко седмици по-късно, обаче, се озовах да го разклаща в продължение на два до три часа всяка вечер, за да го легна.
Щеше да заспи лесно, но когато го свалих, щеше да се събуди. И ще трябва да го повтарям всеки един-два часа, когато се събуди. Беше изтощително. Не разбрах защо това се случва, докато не науча за асоциациите за сън.
Проблемът с асоциациите за сън се крие във факта, че вашето бебе се нуждае от вас да пресъздадете средата, в която той заспива. Ставаш неговата "възглавница".
Нашият мозък спи в цикли. Влизаме и излизаме от светлина и дълбок сън няколко пъти през цялата нощ. Тъй като преминаваме от един цикъл на сън и в следващия, сънят е много лек и тогава най-склонни сме да се събудим за кратко, без никаква видима причина.
И когато бебето ви е между цикъла на сън и се събужда, защото неговата "възглавница" е изчезнала, той не знае как да се приспи.
Ако открие, че не е в ръцете ви, движението е спряло (както при моя син) или неговият манекен е изчезнал, той ще се събуди повече и трябва да ви се обади, за да можете да му помогнете отново. Това е като детето ви да казва: "Намерете възглавницата си за мен!"
Разхвърлянето на вашето бебе, използването на манекен, кърменето или храненето на бутилка преди лягане не са лоши неща за вършене. Ако нямате нищо против да разклащате бебето си за 10 минути и той пада и остава заспал, след като го прехвърлите в леглото, няма проблем.
Само когато не можете да сте в крак с родителското зависимо сънско сдружение, това ще стане проблем.
Какво да прочетете по-нататък
Бебешки сън: какво е нормално?
Supernanny Jo Frost помага за решаване на проблемите с бебето ви
Но с възможност и практика бебето ви може да научи нов начин за сън. И вие можете да го научите по този начин леко.
Ключът е да му се позволи да заспи по същия начин, по който той ще се събуди периодично през цялата нощ. След това, ако се събуди за кратко, той ще може да се събуди без ваша помощ.
Трябва просто да замените родителските зависими асоциации за сън с други, които не се нуждаят от вашето участие. Начинът да направите това е постепенно да изчезне старата, докато въвеждате новото. Отиването на студена пуйка на това е твърде трудно за вас и за двете.
Сега, предполагам, че докато четете това, вече сте разработили какви са асоциациите на бебето ви за сън.Преди всичко, преди да започнете да мислите какво да правите, трябва да си зададете въпроса дали неговите асоциации за сън са проблем.
Ако рокате бебето ви да спи, но след това спи за 12 часа и се събужда за едно нощен фураж, а след това го разтърсва да спи не е проблем. Много семейства използват манекени без проблем - ако бебето ви може да намери и замени своя манекен сам, или само го е гадно като част от неговата процедура за легло, но не разчита на това да заспи или да спи, това не е проблем нито,
Ако мислите, че имате проблем на ръцете си, следващата стъпка трябва да бъде заместването на предпочитания от Вас начин на заспиване на детето ви с нещо различно.
Всяко бебе е различно и ще трябва да измислите какво ще му помогне най-добре, но идеята е, че вашето бебе бавно ще свикне да заспива по нов начин.
Например, ако бебето ви харесва да се подхранва, може да започнете, като го потупвате или го разтърсвате. Той постепенно ще приеме да бъде потупван или разтърсен и да заспи, но тъй като той не се храни, той ще има по-малко стимули да се събуди в средата на сън, така че ще спи по-дълги разстояния.
Най-големият потенциален проблем с този метод е, че вашето бебе може да стане също толкова зависимо от новия начин да го заспи. Но не се притеснявай. Да се научиш как да заспиш по нов начин е огромно постижение и асоциацията за сън, която си заместила, ще бъде по-лесно да отбиеш бебето си, тъй като не е толкова силно.
Следващата стъпка е просто да избледнеете колко "работа" правиш, за да достигнеш този скъп момент на затвора и да накараш бебето си да направи нещо повече.
Аз наричам това "прогресивна техника на избледняване".
Така че, ако люлеете бебето си да спи, опитайте да намалите колко се движите. Скоростта зависи от вас и вашето бебе, но ако си представите, че разтърсвате бебето си на ниво седем по скала от 10, опитайте да прекарате един или два дни да се люлеете на ниво пет или шест, след това да отидете на трето ниво или четири, и така нататък.
След това вижте дали бебето ви ще заспи в ръцете ви без никакво движение. Ако той започне да трепери или да плаче, можете да му позволите да плаче за момент или да го разтърси в продължение на 30 до 90 секунди, за да го успокои, но не и да го заспи или да експериментира с нещо между тях.
Но му дайте време да научите как да заспите с по-малко помощ от вас. Някои бебета ще го получат в рамките на няколко дни, а други ще отнеме няколко седмици.
Каквито и да са асоциациите на вашето бебе, можете леко да се движите към целта му да бъдете в леглото си и да заспите без никаква намеса от вас. Така че, след като бебето ви е щастливо да бъде заспано, то продължи да се държи като част от вашето рутинно, но постепенно го поставяте в леглото му малко по-рано всяка вечер, докато той все още е буден.
Тази техника ще работи за всички асоциации за сън. Ако се хранят, постепенно отделете храната от сън.
Така че, ако кърмите, изчакайте бебето да завърши храненето, но след това отключете зърното си по-рано и по-рано, след като се храни комфортно. Ако сте хранени с бутилка и той е твърде малко сънлив, след това спрете храненето, събудете го обратно и после го оставете да завърши бутилката си - буден. След това постепенно преместете времето за хранене по-рано в рутината.
Ако това е сляпо, опитайте да го използвате като част от рутината за лягане, но го премахнете, когато сте готови. Повторете го само, за да помогнете за успокояване на бебето и да не го спите. Ако това е потупване, потупа малко по-малко, а след това се движат просто да си почива ръката все по-леко на тялото си.
Не се чувствайте, че трябва да "поправите" този проблем наведнъж. Трябва да напредвате с темпо, което може да се справи и с вас, и с вашето бебе.
Това не е състезание и може да се ускори или забави въз основа на това как става. Вземете го на малки бебешки стъпки и ще стигнете дотам. Наистина можете да помогнете на детето ви да се научи да спи по начин, по който цялото ви семейство може да се чувства добре. Най-доброто от късмета за вас в пътуването ви - и щастливия сън.
