Запознайте се с нашия експерт: Д-р Никол Авена, невролог и автор на Какво да яде, когато сте бременна (£ 8.49, Десет Speed Press).
Примамливо, тъй като може да се окаже, че в късната бременност се успокояваш в нездравословна храна, храненето на тялото с подходящите хранителни вещества може да направи значима разлика за теб и бебето ти на този етап.
Осъществяването на разумни хранителни възможности може да облекчи симптомите на късна бременност, да подготви тялото ви за труд и да подобри развитието на бебето ви.
Киви плодове
Няма доказателства, че някоя храна може да предизвика труда - дори и топла къри. Така че пропуснете тази пикантна храна, тъй като може да е твърде богата, за да се справите с този етап. "Вместо това, продължавайте да ядете хранителни съставки, които няма да допринесат за подуване на корема и ще помогнат за облекчаване на запека", казва д-р Никол. "Киви са опаковани с витамин С и влакна".
Сардини
Уверете се, че продължавате да ядете храни с мозъчно-стимулиращ DHA, особено ако планирате да кърмите. "Тъй като трябва да се грижите за вашето бебе всеки ден, консумирането на DHA ще доведе до по-високи нива на DHA в кърмата ви", казва д-р Никол. - Както и сьомгата, сардини и аншоа са чудесен източник.
Ябълкови резени
Ако сте закъснели, може да се почувствате неудобно, стресирано и разочаровано, тъй като всички тези "новини все още?" Текстове наводняват инча Но не хванете stodgy вземане на тоалетна или вана със сладолед, за да засили своя морал. "Нездравословните храни и пълнозърнестият сладолед ще допринесат само за чувството, че сте прекалено пълни", казва д-р Никол. "Закупете се на ябълки или плодове. Те осигуряват сладък вкус в допълнение към витамините и минералите. Опитайте и моркови пръчки и целина.