Какво да ядете, ако сте закъснели

Съдържание:

Какво да ядете, ако сте закъснели
Какво да ядете, ако сте закъснели

Видео: Какво да ядете, ако сте закъснели

Видео: Какво да ядете, ако сте закъснели
Видео: Это есть у каждого японца! Экстренная сумка на черный день 2024, Март
Anonim

Запознайте се с нашия експерт: Д-р Никол Авена, невролог и автор на Какво да яде, когато сте бременна (£ 8.49, Десет Speed Press).

Примамливо, тъй като може да се окаже, че в късната бременност се успокояваш в нездравословна храна, храненето на тялото с подходящите хранителни вещества може да направи значима разлика за теб и бебето ти на този етап.

Осъществяването на разумни хранителни възможности може да облекчи симптомите на късна бременност, да подготви тялото ви за труд и да подобри развитието на бебето ви.

Киви плодове

Няма доказателства, че някоя храна може да предизвика труда - дори и топла къри. Така че пропуснете тази пикантна храна, тъй като може да е твърде богата, за да се справите с този етап. "Вместо това, продължавайте да ядете хранителни съставки, които няма да допринесат за подуване на корема и ще помогнат за облекчаване на запека", казва д-р Никол. "Киви са опаковани с витамин С и влакна".

Сардини

Уверете се, че продължавате да ядете храни с мозъчно-стимулиращ DHA, особено ако планирате да кърмите. "Тъй като трябва да се грижите за вашето бебе всеки ден, консумирането на DHA ще доведе до по-високи нива на DHA в кърмата ви", казва д-р Никол. - Както и сьомгата, сардини и аншоа са чудесен източник.

Ябълкови резени

Ако сте закъснели, може да се почувствате неудобно, стресирано и разочаровано, тъй като всички тези "новини все още?" Текстове наводняват инча Но не хванете stodgy вземане на тоалетна или вана със сладолед, за да засили своя морал. "Нездравословните храни и пълнозърнестият сладолед ще допринесат само за чувството, че сте прекалено пълни", казва д-р Никол. "Закупете се на ябълки или плодове. Те осигуряват сладък вкус в допълнение към витамините и минералите. Опитайте и моркови пръчки и целина.

Препоръчано: