Изхвърлете вашите фитнес тракери или, ако сте психически водещи деня на вашите стъпки, спрете да броите. Експертът го обяви за безсмислен.
Д-р Грег Хейгър - компютърни специалист - на университета "Джон Хопкинс" в САЩ е предложил, че 10 000 стъпки е произволна цел, която дори може да причини вреда.
"Защо са важни 10 000 стъпки? Какво е голямо за около 10 000? ", Попита Хегър в конференцията на Американската асоциация за напредъка в науката.
Излиза през 1960 г. в Япония, когато разбрали, че средният японец, който е ходил на 10 000 стъпки на ден, е изгорил нещо като 3000 калории и това е, което те смятат, че средният човек трябва да консумира.
"Представете си, че всички мислят, че трябва да направят 10 000 стъпки, но ако всъщност не сте физически способни да го направите, всъщност бихте могли да причините вреда или щети, като го направите".
Сега нямаме нищо против Хагер, той е експерт в своята област и вероятно е страхотен човек, а неговата по-широка точка за липсата на наука, която да подкрепи ефикасността на фитнес приложения, е интересна (и вярна). Но изглежда, че има малка стойност да се стремят по 10 000 стъпки на ден по този начин.
За начало, за да използва собствения си аргумент срещу него, не изглежда да има доказателства, че хората се излагат на риск от вреда, опитвайки се да удари 10 000 стъпки на ден.
Също така е несправедливо да разпрострем тази критика на всички фитнес трейзери. По-голямата част от тях не са само стъпаловидни броячи - те проследяват калориите и активността, комбинирайки разнообразни данни, за да дадат представа за движението и да посочат къде можете да направите повече, за да подобрите здравето си.
Както се случва, много от тях също ви позволяват да настроите стъпаловидни цели, така че ако сте възрастни или немощни можете да ги намалите.
Ако отиваме след произволни цели във фитнес, има много други, които трябва да си отидат. Например, когато хората се подготвят за маратон, те се движат на 26,2 мили, защото войникът Феидипиди се предполага, че е избягал за това разстояние от бойно поле близо до град Маратон, Гърция, до Атина през 490 г. пр. Хр.
Фитнес като цяло не е точно. Ако имаше точен брой стъпки, които всеки човек трябва да направи, за да живее вечно, това би било чудесно, но дотогава всичко, което ви мотивира да направите малко повече упражнения, е почти винаги положително и целта от 10 000 стъпки прави точно това за много хора,
Това всъщност е много добра цел, тъй като това е постижимо за по-голямата част от хората и естествено включва поне 30 минути умерена активност на ден, което е (не-произволна) цел, определена от NHS.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Наистина ли трябва да вземете 10 000 стъпки на ден, за да сте годни?
Това не е първият път, когато някой се е насочил към фитнес тракери и няма да бъде последният. Хората изглежда се изправят пред тях по всякакви причини, най-често, че те няма да решат всичките ви здравословни и фитнес проблеми в един удар.
Разбира се, те няма и никой не твърди, че ще го направи - и е трудно да се повярва, че хората следват своите нежни предложения за дейност, така че строго, че ги поставя в опасност. За много хора те са удобен, сравнително евтин инструмент и символ, че се опитват да направят нещо за начина си на живот, за да го направят по-здравословен. Няма нищо лошо в това.
