Защо колко солена е потта ти

Съдържание:

Защо колко солена е потта ти
Защо колко солена е потта ти

Видео: Защо колко солена е потта ти

Видео: Защо колко солена е потта ти
Видео: Ученици се състезават! УЧИЛИЩНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА 24 ЧАСА 2024, Март
Anonim

Пот! Всеки човек го прави, но се оказва, че има различен свят между състава на потта на отделния човек: по-точно количеството натрий в него. Намирането на мястото, където се вписвате в скалата на солеността, е важно, тъй като не можете да замените натрий, който отделяте по време на тренировка, е пряк път към лошото представяне и чувство на гнилост.

Треньор говорихте с Дейв Коли, маркетингов директор на Precision Hydration, за значението на воденето на раздели на нивата на натрия.

Кога трябва да обмислите вашето натрий?

Когато бутате себе си и се изпотявате повече от 90 минути. Ако правиш половинчасов джогинг, ще се оправиш, но за 90 минути или повече, ако не заместиш натрий, който губиш, това ще повлияе на твоята работа.

Какво се случва, когато изчерпите натрий?

Ако имате крампи на краката към края на състезанието, то тенденцията е да се изчерпи натрий. Натрият е основно това, което поддържа водата в кръвта. Ако го изпотите, а вие не го замествате и просто пиете вода, допълнително разреждате нивата на натрий в кръвта. Можете да получите хипонатриемия - нисък натриев хлорид. За повечето хора това не ги убива или дори ги поставя в болничната палатка, но това се отразява на тяхното представяне и след това се ужасяват.

Колко различно е количеството натрий в потта на хората?

Средният човек губи около 920 мг натрий на литър пот, но около 20% от хората са високи или много високи [1,100 мг / висок, 1,400 мг / много висок]. Виждаме и хора в другия край, загубвайки 200 mg натрий.

Има ли признаци, за да се предположи, че сте солен пуловер?

Ако забележите бели марки на тренировъчните си дрехи след продължително пътуване или бягане, това са солеви остатъци, където водата се изпари и остави солта зад. Друг знак е много бели петна и пот на врата и ръцете ви, а ако потта ви вкусва наистина солена или ужилва, когато се появи в очите ви.

Image
Image

Прецизен хидратичен тест

Ако се страхувате, че трябва да се качите на бягаща пътечка, за да изпитате солеността на потта си, има добри новини. Безплатната онлайн версия на теста не включва нищо по-напрегнато от попълването на въпросник, а пълният тест едва ли ще се облага повече.

Няколко електрода са прикрепени към ръката ви, където стимулират локално изпотяване, което след това се събира и анализира. Както тестът онлайн, така и личният ви разказват колко солен е пуловерът ви, той е много по-прецизен.

Прецизната хидратация дава препоръки за това как да останете хидратирана по време на упражнението и продава сашета, за да смесва натриеви напитки за всеки вид пуловер.

£ 95 пълен тест, £ 9.99 за осем чанти, precisionhydration.com

Препоръчано: